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SUJET : prendre soin de son corp

prendre soin de son corp 3 ans 6 mois ago #43661

  • Shea
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Bonjour je vois que ce forum date d il ya un moment deja mais j espere que vous verrez mon message. Felicitations pour ses kg perdus. Je voudrais savoir combien dheures de sport vous faisiez par semaine svp
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prendre soin de son corp 10 mois 1 semaine ago #48363

  • Fred
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Personnellement, j'ai réduit à un programme de 7 minutes de sport par jour la première semaine, juste pour garder la forme et surtout ne pas transformer une petite faim due au régime en fringale galopante difficile à maîtriser. L'idée était d'alterner un jour cardio (corde à sauter 1min, puis 6min de vélo en fragmenté genre 1 minute en augmentant la vitesse, puis 1minute à fond, 1 minute un peu moins vite, puis 1 minute à fond, puis 1 minute en diminuant la cadence et 1 minute en mode récupération tranquille) et un jour plus fitness


La deuxième semaine, eh bien, je la débute juste donc... Mais à priori ça va être reprise douce d'activité avec des séances de 30 minutes pour monter à une heure. Je pense me caler sur un programme de musculation du type 'sèche' comme disent les spécialistes, mais adapté à mes petites capacités... L'idée est de faire plus, plus longtemps, progressivement, mais sans me tuer à la tâche ou me dégoûter en chemin. Bref, je reste à l'écoute de mon corps, j'insiste plus sur l'échauffement et la récupération et surtout en douceur! ;)
Dernière édition: 10 mois 1 semaine ago par sawadee.
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