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SUJET : menu a 1200 calories exemples :

menu a 1200 calories exemples : 4 ans 6 mois ago #41268

  • coco31
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LA PHASE DE STABILISATION

Elle est impérative après les 14 jours de menus ci-dessus, qu'on ait atteint ou non son objectif, "pour ne pas reprendre le poids perdu".

Il est proposé deux niveaux énergétiques :

1200 kcal : plutôt pour les femmes, qui " pourront passer à 1500 kcal si elles ont faim".
1500 kcal : plutôt pour les hommes, qui " pourront revenir à 1200 kcal si les menus leur paraissent excessifs".
LE MENU À 1200 KCAL

PETIT-DÉJEUNER

Café ou thé sans sucre
1 laitage maigre
1 tranche de pain complet avec 10 g de margarine
1 fruit
COLLATION POUR LA MATINÉE ET/OU L'APRÈS-MIDI : FACULTATIVE

Café ou thé sans sucre
1 laitage maigre
DÉJEUNER

Crudités avec 1 cuillère à café d'huile
100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
Légumes cuits sans matière grasse
1 laitage maigre
1 fruit
DÎNER

Potage de légumes sans matière grasse
1 petite pomme de terre
100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
Légumes cuits avec 10 g de margarine
1 tranche de pain complet
1 petit fruit
LE MENU À 1500 KCAL
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Re: menu a 1200 calories exemples : 4 ans 4 mois ago #42320

  • vivye63
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bonjour Coco,

une question que je me pose concernant le menu du diner

étant donné que l'on mange déjà des légumes avec le potage, a ton avis est il possible de remplacer les légumes qui accompagnent le plat principal par des crudités?

et les féculents? peut on faire un soir sur deux pomme de terre/pate au blé complet?
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Re: menu a 1200 calories exemples : 4 ans 4 mois ago #42324

  • coco31
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bonjour vivye63,
alors oui tu peux remplacer par des crudités
et pour les féculents ,je suis de mauvais conseils,je ne les ai toujours pas réintroduit. car pour moi s'il y a du pain complet pas besoin de pomme de terre ou autres. après a mon avis je pense que tu dois pouvoir,ça évitera de tomber dans la routine.
bonne soirée
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Re: menu a 1200 calories exemples : 1 mois 4 jours ago #48858

  • davidr017
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vivye63 écrit:
bonjour Coco,

une question que je me pose concernant le menu du diner

étant donné que l'on mange déjà des expert référencement Paris légumes avec le potage, a ton avis est il possible de remplacer les légumes qui accompagnent le plat principal par des crudités?

et les féculents? peut on faire un soir sur deux pomme de terre/pate au blé complet?
Je recherche un régime n'est pas basé sur la quantité des aliments mais les apports nutritives!
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