REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(94 votes, moyenne 3.99 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #581 Caro335783 25-07-2014 10:27
Salut les filles,

Moi j'en suis a mon 14eme jours et ce matin sur la balance -5.1kg :lol: :lol: Le regime à était tres facile la première semaine mis depuis hier c'est tres dur, j'ai envie de manger pleins de choses (chocolat, gâteaux...) que des choses qu'il ne faut pas manger.

En tout cas il marche super bien, j'en suis tres contente^^
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0 #580 ouor 20-07-2014 19:32
J'ai finalement perdue 4kg avec ma phase d'attaque.
Je suis en pleine phase de stabilisation. ça fait du bien de manger plus! je vous dirais si j'ai encore perdu!! ^^
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0 #579 mash 19-07-2014 16:05
Et bien moi, j'ai commencé ce régime lundi, aucune sensation de faim et pourtant je ne mange même pas le midi car je suis au boulot et que je termine à 15h. Mais j'ai pas encore réussi à me peser car j'ai peur du résultat :cry:
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0 #578 NINA49 18-07-2014 11:31
:lol: Hey les filles
Je viens de commencer mon regime il y a 3 jours et -2 kilos sur la balance !
par contre super fatiguer et une sacree dalle pour moi qui suis habituée a grignoter toute la journee..
en revanche pas de sport pour moi.. vu ce que je mange j'ai pas la force.. :S
courage..!
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0 #577 rita 11-07-2014 12:10
Citation en provenance du commentaire précédent de durieux:
avec ce régime g perdu 26k :lol: et la je reprend car g encore 10k à perdre on va voir si sa fonctionne encore

bjr je voudrais savoir en combien de temps vs avez perdu 26kg et comment vs avez fait moi des que j ai commençais la stabilisation j ai repris 1kg 500 je comprends rien alors que j avais perdu 6kg pendant les 14 jours de diete
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0 #576 cathouchat 09-07-2014 23:18
c'est vrai qu'aux vues de ce que l'on peut lire ça fait envie mais quelle frustration. Je vous tire mon chapeau!!! :lol:
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0 #575 cathouchat 09-07-2014 23:15
Bonsoir à tous,

On m'a parlé de ce régime et par curiosité j'ai atterri sue ce site. J'ai pris connaissance du mode d'emploi et j'ai lu une grande partie de vos commentaires...mais comment vous faites pour tenir? C'est vachement dur de s'affamer...!!!! :cry:
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0 #574 Ouor 02-07-2014 20:24
:lol:
Bonsoir, j'en suis au 3éme jour du régime!! Ca me fais plaisir de voir que ça fonctionne! Je vous réecris dimanche pour vous dire! Je commence avec un poids de 86kg. :/ Je suis en obesité selon mon IMC! Donc jme lance! ^^
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0 #573 durieux 29-06-2014 15:34
avec ce régime g perdu 26k :lol: et la je reprend car g encore 10k à perdre on va voir si sa fonctionne encore
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0 #572 phinestra 25-06-2014 11:19
Bonjour,
2 semaines ( 10 au 24) après le regime thonon -4kilos avec des ecarts en plus :sad: .

la pahse de stabilisation demande bcp d'attention apparemment. elle demande autant d'efforts que le regime en lui meme.

si je peux maintenir mon poids voir perdreencore sur les 4 prochaines semaines ce serait l'idéal.

rdv le 16 juillet :)

PS : faut avoir une balance pour peser tt ça ? :o
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