Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(748 votes, moyenne 4.28 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.28 sur 51 basé sur 748 votants.


Commentaires  

joo 0 joo
Bonjour a tous mon fils et moi avons commencé le regime en deux semaine monfils a perdu 7 kg 200 et6kg 100 etnous continio s et entamons u e3 emesemaime au debut ca été difficile :-)
29-07-2015 14:04
fani 0 fani
Citation en provenance du commentaire précédent de chris :
bonjour,
j'en suis à mon 7ème jour, j'ai hate d'être demain matin pour "la pesée" lol :lol: la première semaine c'est bien passée (hors mi les épinards...) et si tout ce passe aussi bien pour la 2ème je voulais tenté une 3éme semaine ? qu'est ce que vous en pensai ??? et je voulais vous demander pour la phase stabilisation, pour les 1200 calories si j'ai une grosse envie de sucre :P je peux me faire plaisir et réduire le reste ??? merci je vous tiens au courant du résultats de demain !!! 8) ;-) :-)

surtout pas de sucre car le sucre appel le sucre et tout tes efforts n'aurons rien donner, hélas ilfaut apprendre à vivre sans sucre!
27-07-2015 15:52
chris bis 0 chris bis
BONJOUR
j'attaque le 8eme jour, je me suis pesée moins 4kg trop fière et trop contente !!! c'est motivant pour la suite....
bonne journée
27-07-2015 08:55
chris -2 chris
bonjour,
j'en suis à mon 7ème jour, j'ai hate d'être demain matin pour "la pesée" lol :lol: la première semaine c'est bien passée (hors mi les épinards...) et si tout ce passe aussi bien pour la 2ème je voulais tenté une 3éme semaine ? qu'est ce que vous en pensai ??? et je voulais vous demander pour la phase stabilisation, pour les 1200 calories si j'ai une grosse envie de sucre :P je peux me faire plaisir et réduire le reste ??? merci je vous tiens au courant du résultats de demain !!! 8) ;-) :-)
26-07-2015 17:48
Yebi 0 Yebi
Bonjour j'ai commencé mon régime le 14 juillet 2015 avec un poid de 88 kilos , mon objectif est de perdre 15kilos , j'ai perdu 5 kilos (83kilos) et je suis à mon 10eme jour du régime , que faire puis ce que mon objectif ne sera pas atteint au bout des deux semaines ? Est il possible de rajouter une semaine supplémentaire ? Ou dois-je faire directement la stabilisation ? Merci
23-07-2015 15:34
Deacoudre +1 Deacoudre
Salut les filles.
j a commencė le regime le 9 juillet. j attaque ma 2 eme semaine et deja 4 kg de moins.aucune sensation de faim entre les repas c extra..je n y croyais pas trop au debutvrt pourtant......
bonne chance a toute.ne laissez pas tomber.14 jours ne representent pas grand chose dans tout une vie......courag e .....
23-07-2015 00:05
Palomanat 0 Palomanat
Bonjour à tous. Je m'apprête à commencer le régime lundi 13/07. Donc demain, en route pour les courses et j'espère que la volonté sera grandement au rendez-vous. J'ai une vingtaine de kg à perdre et je commence par ce régime pour me booster.
Je vous donnerais des infos.
A bats ces satanés kilos :lol:
11-07-2015 22:57
MARIE LAURE 0 MARIE LAURE
Bonjour les filles j'ai commencé ce régime dimanche 5 juillet nous sommes aujourd'hui le samedi 11 juillet et j'ai 6 kilo en moins sur la balance .Il me reste encore une semaine à faire et j'aurai perdu peu être même plus que prévu. Je suis fier et contente de moi sans avoir spécialement faim.

Bon courage à toutes
11-07-2015 09:18
Ketaka 0 Ketaka
Ah oui pour les menus des semaines de stabilisation, j'ai voulu varié en regardant différents témoignages et différents menu sur internet. j'ai aussi utilisé l'application fatsecret qui peux me dire combien de calories j'ai mangé par jour et par repas, l'important étant de ne pas dépasser les 1200 kcal. Ca m'a aidé à bien gérer mes petits excès et à m'autoriser des petits plaisirs en compensant sur d'autres repas de la journée.

Voilà voilà! Bon courage à nous!
09-07-2015 16:06
Ketaka +1 Ketaka
Bonjour les filles,

En ce qui me concerne je fais 1m68, je faisais 82 kg au début du régime, j'en suis aujourd'hui au 12ème jour ( reste plus que 2 jours!) et mon poids actuel est de 77,6kg, j'aurais donc perdu environ 5kg en 2 semaines.
Il me restera plus que les 5 semaines de stabilisation à faire pendant lesquels on perd environ 250 à 400gr par jour. Donc je devrais faire d'ici un mois 1/2 moins de 70kg! Je vous tiendrais informé.

En ce qui me concerne j 'ai déjà fait ce régime l'année dernière, je l'ai fait 3 fois de suite (programme minceur+phase de stabilisation) j'ai perdu en tout 27 kilos de janvier à juillet.

Sachez que la première fois que je l'ai fait la perte de poids, après les 2 semaines, était de 8kg; la 2ième fois de 6kg et la 3ième fois de 5kg. Il semble donc que les 9-10kg qu'on nous fait miroiter dépendent vraiment du nombre de kg que vous avez à perdre et de votre métabolisme. Plus votre surchage pondérale est élevée, plus la perte avoisinera les 10kg.

Pour celle qui sont motivées, je vous le dis, ça vaut la peine ne lâchez rien!
09-07-2015 15:57

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