Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(789 votes, moyenne 4.25 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.25 sur 51 basé sur 789 votants.


Commentaires  

kaka 0 kaka
Bonjour,

je compte commencer mon régime le lundi 23 pour perdre 10kg , j'espère retrouver mes 57kg dans 14 voir 16j max

Bon courage on va y arriver
17-01-2017 12:02
Victoria 0 Victoria
J ai commencé îl y a une semaine-4kg je suis une habitue de ce régime tout les ans je fais ma cure après les fêtes ...la je suis à 52kg pour 1,58m j espère arrive à mon poids de 50kg ...petit conseil pour le poulet ou poison je le fais au four en papillote avec des herbes de Provence et une tomate sans rien ajouter d autres ç est vraiment tres bon et ca varie un peu les menus ...bon courage
14-01-2017 13:01
Samouha +1 Samouha
Bonjour
J'ai commencé mardi à 80kg j'en ai 10 à perdre
Je suis à j3 et -1,7 kg
Pas de craquage mais je suis un peu crevée je bois beaucoup d'eau
Je me peserai samedi matin pour vous dire la suite
C'est pas facile tous les jours mais il faut tenir
12-01-2017 17:54
ANNICKen +2 ANNICKen
peut on consommer du sel en phase de stabilsation svp les filles
10-01-2017 02:59
NanaJade +1 NanaJade
bonjour à toutes,
j'ai commencé le 02/01/2017 (nouvelle résolution) j'ai 10kg à perdre, pour l'instant pas de craquage !!
j'ai peur de ne pas tenir les 14 jours
ce matin 3 eme jour j'ai perdu 600g
Motivons nous !!!
04-01-2017 12:33
Siel 0 Siel
Coucou
Je commence egalement le 2/01/2017
On Citation en provenance du commentaire précédent de Fofolle :
Bonjour tout le monde.
Je viens vers vous pour avoir des réponses à mes questions.
Je compte commencer ce régime début d'année 2017 car avec les fêtes ca va être difficile.
Je voulais savoir si on peux prolonger les semaines d'attaque si on veux perdre plus?
Si oui, on peux aller jusqu'à combien?



Coucou moi aussi je commence le 2/01 et moi aussi je compte le faire en 2 fois avec une pause de 3 jours entre les deux! Jai 20 kg a perdre
29-12-2016 16:27
cricri 0 cricri
Citation en provenance du commentaire précédent de Fofolle :
Bonjour tout le monde.
Je viens vers vous pour avoir des réponses à mes questions.
Je compte commencer ce régime début d'année 2017 car avec les fêtes ca va être difficile.
Je voulais savoir si on peux prolonger les semaines d'attaque si on veux perdre plus?
Si oui, on peux aller jusqu'à combien?


BONJOUR MOI AUSSI J'AI DECIDE DES LR 2 JANVIER 2017 MAIS AUCUNES MOTIVATIONS BESOIN D'ENCOURAGEMENT .... ALLEZ LES FILLES ON SE MOTIVE.. LOL
27-12-2016 23:49
Fofolle 0 Fofolle
Bonjour tout le monde.
Je viens vers vous pour avoir des réponses à mes questions.
Je compte commencer ce régime début d'année 2017 car avec les fêtes ca va être difficile.
Je voulais savoir si on peux prolonger les semaines d'attaque si on veux perdre plus?
Si oui, on peux aller jusqu'à combien?
21-12-2016 23:42
GOUILLON +1 GOUILLON
Ai commence lundi 12/12. Je ne le trouve pas contraignant. Pas de faim. Au bout de 3 jours, moins 1k 500. Objectif : moins 8 kilos (avec prob de thyroide). Donc, j'y crois.
15-12-2016 05:29
Panno +2 Panno
J'ai trop faim et je n'en suis qu'à J2 !
13-12-2016 13:44
Jaja -1 Jaja
Citation en provenance du commentaire précédent de laure :
slut les filles mw j'observe pr le moment pas assez de cranc pour commencer encouragez mw pardon


Coucou Laure,

Tu as tout mon soutien.
Je commence le régime demain alors on pourra se donner des nouvelles de temps en temps.
A bientôt :P
30-11-2016 06:52
laure +2 laure
slut les filles mw j'observe pr le moment pas assez de cranc pour commencer encouragez mw pardon
29-11-2016 15:41
Benard jas +1 Benard jas
bonjour à tous!je suis nouvelle inscrite,et j'ai debutée le régime ce matin.poids de départ:79kg pour 1metre65.object if:70kg. :lol:
j'ai pris encore 4kg ces 20 derniers jours suite à l'arret du tabac.
le probleme:je peux pas arreter l'apéro!!!
plus de cigarettes,plus de bouffe,c'est tout ce qu il me reste!! :lol: :lol: :lol: :lol:
arret cigarette :1 novembre :-)
regime:21 novembre ;-)
alcool:ce sera ma resolution 2017! 8)
alors je sais déja que ça va etre dur!!!!en plus ici,c'est la saison des letchiiiiis!! :o
21-11-2016 10:15
Carlota59180 0 Carlota59180
:lol: mdrrrrrr boit beaucoup d'eau
15-11-2016 21:10
rodrigue* 0 rodrigue*
Citation en provenance du commentaire précédent de Gab :
Je suis au 11 eme jour je me suis pesée uniquement au 5 eme jour et j'ete à - 2 k j'attend le dernier jour pour me peser ... Mais je suis fatiguée physiquement , faible manque de tonus et g trop envie de goût !!!! Car il faut le dire ce regime est triste !!!! J'attend le résultat ! Si il y a des conseils pour la Stab je veux bien .... Bon courage à tous car il en faut

IL FAUT PRENDRE DES VITAMINE POUR NE PAS TOMBER EN CARENCE
ACHÈTE DU MAGNÉE B6 DE 50MG SOUS FORME DE DRAGÉE ET DE L'AZINC
AVEC SA TU SERA TOUJOUR EN FORME
matin et midi après ton repas 2 magnée b6 et 1 azinc
en prenant mes vitamine j'ai perdu 9 kilos en 15 jours
bonne chance il est radical ce régime mes très dure a faire
09-11-2016 16:44

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