Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(760 votes, moyenne 4.27 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.27 sur 51 basé sur 760 votants.


Commentaires  

CELIO 0 CELIO
Moi je viens de terminer lee 14jrs, au depart j'avais 71kg et maintenant j''ai 63Kg. je vais commencer la stabilisation, je suis vraiment aux anges :lol:
09-02-2016 15:38
Debbie +1 Debbie
Bonjour à tous,
J'ai commencé le régime thonon en fin septembre 2015, durant les 2 semaines j'ai pu perdre 4kg600. Peu selon moi par rapport aux 10 kilos espérés. Mais j'ai continué le régime avec la stabilisation, et a perdu 12kg au mois de décembre. Pendant les vacances, j'ai fait une petite pause et a repris 2kg mais j'ai recommencé encore le régime et là fin janvier, encore qlq kg de perdu :-) En tout je suis passée de 92kg400 à 77kg800. Merci et bon courage à tous
31-01-2016 21:11
Kahou 0 Kahou
Stl ,
Mais après la période de stabilisation et après avoir atteint le poid voulu que doit on faire ?
J'ai peur de reprendre :o
26-01-2016 00:12
july 0 july
faut il vraiment prendre les légumes
et le viande le soir? la soupe me suffit
20-01-2016 18:53
lolasonne +1 lolasonne
Citation en provenance du commentaire précédent de Sandrine1234 :
Bonjour,
On a pas du tout le droit aux pâtes et riz lors de la phase de stabilisation????
Merci


Je pense que non mais si mes souvenirs sont bon le mélange protéines/fécul ents c'est détonnant pour prendre du poids à moins de faire une heure active (très active) de sport à la suite du repas.
Perso je ne vais pas tenter le coup quand je stabiliserai mais si ça te tente!...il existe cette solution
17-01-2016 07:54
Sandrine1234 0 Sandrine1234
Bonjour,
On a pas du tout le droit aux pâtes et riz lors de la phase de stabilisation????
Merci
16-01-2016 19:12
milou_111 0 milou_111
Citation en provenance du commentaire précédent de lolasonne :
Citation en provenance du commentaire précédent de milou_111 :
Bonjour tout le monde,
Bon j ai decider de me lancer, j ai entre 15 et 19 kg a perdre.
Par contre j aurai voulu un peu d aide concernant la stabilisation, a quel moment? combient de temps?
Merci de votre reponse


Bon courage pour ce début surtout reste motivé la stabilisation c'est au bout de 14 jours puis tu fais une pause et tu reprends 14 jours si tu veux mais faut faire une pause et la stab c'est 1 semaine/kilos perdus

Bon départ!

Merci pour ta reponse.
Je pense commencer lundi
16-01-2016 14:11
AS2PIC 0 AS2PIC
8) Bonjour j'ai commencé le régime sportif Lundi 11 janvier 2016 poids de départ 110kg700 nous sommes le 16 janvier poids 103kg je compte continuer jusqu'à la fin des 14 jours et espère passer sous les 100kg mais ce que j'aimerais le plus serais de pas reprendre de poids une fois le régime sportif fini.
16-01-2016 11:36
lolasonne 0 lolasonne
Citation en provenance du commentaire précédent de rudy :
:o voilà je suis un homme bypasse et.comme prévu après 3.ans j'ai repris 10 pourcent de ce que j'ai perdu plus reprises de quelques démonte et me voila a devoir perdre 7 kg mais j'aimerais en perdre 10 pour avoir une marge comme ca fininlss régime juste faire attention .... je suis à ma.deuxième semaine ... jour 2 demain et déjà moins 6... pratique pour les bypasse car comme on.mangé souvent moi j'ai chaque fois manger l'aliment quo était à volonté ....il faut sur tout ne rien manger ni boire d'autre si non on sort de lacetose et on ne perd pas RDV ici pour la stabilisation qui débutera pour moi vendredi prochain si vous voulez je mettrez les menus ca peut aider ...


Merci Rudy pour le partage de ton expérience je savais pas pour le lactose moi je ré-attaque demain objectif moins 6 kilos!
16-01-2016 09:08
rudy 0 rudy
:o voilà je suis un homme bypasse et.comme prévu après 3.ans j'ai repris 10 pourcent de ce que j'ai perdu plus reprises de quelques démonte et me voila a devoir perdre 7 kg mais j'aimerais en perdre 10 pour avoir une marge comme ca fininlss régime juste faire attention .... je suis à ma.deuxième semaine ... jour 2 demain et déjà moins 6... pratique pour les bypasse car comme on.mangé souvent moi j'ai chaque fois manger l'aliment quo était à volonté ....il faut sur tout ne rien manger ni boire d'autre si non on sort de lacetose et on ne perd pas RDV ici pour la stabilisation qui débutera pour moi vendredi prochain si vous voulez je mettrez les menus ca peut aider ...
16-01-2016 03:38
lolasonne +1 lolasonne
Citation en provenance du commentaire précédent de milou_111 :
Bonjour tout le monde,
Bon j ai decider de me lancer, j ai entre 15 et 19 kg a perdre.
Par contre j aurai voulu un peu d aide concernant la stabilisation, a quel moment? combient de temps?
Merci de votre reponse


Bon courage pour ce début surtout reste motivé la stabilisation c'est au bout de 14 jours puis tu fais une pause et tu reprends 14 jours si tu veux mais faut faire une pause et la stab c'est 1 semaine/kilos perdus

Bon départ!
15-01-2016 18:29
milou_111 0 milou_111
Bonjour tout le monde,
Bon j ai decider de me lancer, j ai entre 15 et 19 kg a perdre.
Par contre j aurai voulu un peu d aide concernant la stabilisation, a quel moment? combient de temps?
Merci de votre reponse
15-01-2016 14:44
Nina24 +1 Nina24
Bonsoir à toutes et à tous,
Je tiens à vous féliciter pour votre perdre de poids, vraiment bravo :)
Par contre, est ce possible d'avoir des témoignages de personnes ayant fait la période de stabilisation je vous prie? Vos témoignages sont vraiment précieux!!!
Je vous remercie d'avance et vous souhaitant bonne continuation .
J'espère à très vite.
16-12-2015 23:55
nono 0 nono
J'ai commencé le 16 novembre le régime et j'ai perdu 5 kg super contente
30-11-2015 09:04
Fred 0 Fred
Apres 2 semaine de regime ce qui n'est somme toute pas particulieremen t long je vais entamer la phase de stabilisation.
Je suis en homme et suis passé de 90,7 a 85,1 soit 5,6KG en quinze jours. Il faut par contre suivre scrupuleusement le regime. Ce n'est pas particulieremen t ragoutant mais je n'ai a aucun moment ressenti la faim
bon courrage a tous
29-11-2015 08:18

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