Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(795 votes, moyenne 4.25 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.25 sur 51 basé sur 795 votants.


Commentaires  

colette 0 colette
bonjour les filles,moi j'ais commencée il y a 1 semaine et -4kg200 a ma balance.je suis dans la 2em semaine et après je passe a la phase stabilisation.
je suis très motivée.
28-03-2017 09:35
Audrey37 +1 Audrey37
J'attaque la 2ème semaine et seulement 1,7kg de perdu...je suis déçu je pensais à plus car j'avais déjà fait ce régime il y a quelques années où j'avais perdu plus! J'ai bcp de kilos en trop pourtant suite à la grossesse mais ils sont vraiment trop coriace! Allez on continue et on verra bien !
20-03-2017 21:42
Christophe +1 Christophe
Dur et fatiguant, mais les résultats sont là -> -5,2kg en une semaine
J'attaque la deuxieme semaine confiant
20-03-2017 17:33
Yasmine8 0 Yasmine8
Citation en provenance du commentaire précédent de Serena1302 :
Bonjour à tous,

J'ai commencé aujourd'hui j'ai 10 kg à perdre...
Je pèse 58,4 kg pour 1,53 cm . Je suis ultra motivée.
Si quelqu'un veut qu'on se motive ensemble j'en serai ravi


Bonsoir, j'ai aussi commencé aujourd'hui le 13 mars et je serais ravi de partager les ressentis avec quelqu'un voici mon adresse mail : yasmineusagi@hotmail.fr
13-03-2017 18:33
Serena1302 +2 Serena1302
Bonjour à tous,

J'ai commencé aujourd'hui j'ai 10 kg à perdre...
Je pèse 58,4 kg pour 1,53 cm . Je suis ultra motivée.
Si quelqu'un veut qu'on se motive ensemble j'en serai ravi
13-03-2017 13:01
bibi +2 bibi
Bon j'ai commence le régime lundi 06/03/17 aujourd'hui vendredi 10/03/17, J'ai perdu 4kg, mais c'est très dur, et fatiguant, mais comme je suis motivée je vais continuer sur 2 semaines,
si mon témoignage peut aider;
bon courage à vous
10-03-2017 13:23
Hannah 0 Hannah
Bonjour à tous ,
Je commence aujourd' hui j' appréhendées beaucoup pour faire ce régime, je craignais les carences et surtout la reprise du poids rapide.
Mais c' est décidé je commence maintenant .
1m57 pour 75 kg j 'espère perdre 10 kg et faire 1m60.
Mais dites moi le jambon cuit est ce bon pour l' organisme?
Bisous
27-02-2017 06:52
Cee 0 Cee
Coucou les filles! Plusieurs fois que j'entends parler de ce régime c'est décidé lundi je me lance! 10 kg à perdre! Des dizaine de régime essayer on croise les doigts! Bon courage à toutes !!! :-)
08-02-2017 20:55
nina Cécile 0 nina Cécile
Premier jour ,j'ai eu faim en fin d'après -midi mais j'ai tenu bon,courage à toutes et tous.Première pesée demain matin.
06-02-2017 20:08
hailey +1 hailey
Bonsoir j'ai commencé le régime aujourd'hui. Je l'avais déjà fait il y a 2 ans et j'ai perdu 6 kg. J'espère en perdre autant cette fois ci.
06-02-2017 18:26
Regimeatoutprix 0 Regimeatoutprix
Citation en provenance du commentaire précédent de Nina Cécile :
Bonsoir à toutes et tous,
Je commence le régime demain matin, je mesure 169 cm pour 76 kg,
Je souhaite perdre entre 6 et 8 kg , mais si avec ce régime, je réussie à perdre même 4 kg ,je serai super contente, si il y a des personnes qui commencent demain 06 février comme moi alors motivons nous.merci

Salut j'ai commencé samedi 4/02/17, déjà 3 jours et je me sens bien. J'ai perdu 2,600kg :lol: je bois régulièrement pour ne pas avoir de sensation de faim. Je suis hyper motivée !!!
06-02-2017 12:49
Nina Cécile +4 Nina Cécile
Bonsoir à toutes et tous,
Je commence le régime demain matin, je mesure 169 cm pour 76 kg,
Je souhaite perdre entre 6 et 8 kg , mais si avec ce régime, je réussie à perdre même 4 kg ,je serai super contente, si il y a des personnes qui commencent demain 06 février comme moi alors motivons nous.merci
05-02-2017 16:08
Falhy 0 Falhy
Au deuxieme soir accompagné du Jambon cuit est ce que c'est possible de prendre des epinards ou bien une soupe de champignon(27kc al les 100ml) ?
24-01-2017 19:26
Pinkie -1 Pinkie
Je commence ce régime dès demain. Je dois faire quelques petites modification, car je ne mange ni poisson ni viande ni tofu...
23-01-2017 18:58
kaka 0 kaka
Bonjour,

je compte commencer mon régime le lundi 23 pour perdre 10kg , j'espère retrouver mes 57kg dans 14 voir 16j max

Bon courage on va y arriver
17-01-2017 11:02

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