Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(797 votes, moyenne 4.25 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.25 sur 51 basé sur 797 votants.


Commentaires  

Franquelin 0 Franquelin
Citation en provenance du commentaire précédent de Bichocot :
Bonjour,

Je commence le 5ème jour, ce matin â été le plus difficile avec les carottes au petit déjeuner.... Mais la balance m'a motivé, j'ai perdu 3 kg en 4 jours, alors je continue... J'appréhende plus la phase de stabilisation. Rendez-vous dans 9 jours.

Citation en provenance du commentaire précédent de Bichocot :
Bonjour,

Je commence le 5ème jour, ce matin â été le plus difficile avec les carottes au petit déjeuner.... Mais la balance m'a motivé, j'ai perdu 3 kg en 4 jours, alors je continue... J'appréhende plus la phase de stabilisation. Rendez-vous dans 9 jours.

Citation en provenance du commentaire précédent de colette :
bonjour les filles,moi j'ais commencée il y a 1 semaine et -4kg200 a ma balance.je suis dans la 2em semaine et après je passe a la phase stabilisation.
je suis très motivée.

bonjour un conseil il faut surtout pas se pesé tous les jours!! une fois par semaine c tres bien!! j'ai commencé le 14 mai 2017 je me pèse demain matin!! je croise les doigts pour 3 kg
20-05-2017 11:59
Laura laval 0 Laura laval
Je termine le 5eme jour du régime... je tiens bon malgré tous les apéro au boulot les viennoiseries :o Jose pas me peser...surpris e lundi
19-05-2017 18:47
Stephanie67 0 Stephanie67
Moi j'ai commencer le régime thonon lundi 16mai en 4 jour j'ai perdu 3 kilos j'ai une collègue qui a FAI se régime 3 semaine d'affiler et a perdu 17kilos . je pence qu'on peux faire autant de semaine que l'on veux
18-05-2017 21:06
Rivia 0 Rivia
Citation en provenance du commentaire précédent de Anne Claire :
Bonsoir à toutes et aux quelques tous,
Je lis que certaines ont déjà fait ce régime il y a quelques années et vous le refaite aujourd'hui : je me demande si c'est parce que vous voulez encore perdre ou parce que vous avez repris le poids perdu ?
Merci pour vos retours d'expériences , jai attaqué le régime hier !


Coucou!
je l'ai déjà fait, et il a marché pour moi; j'avais perdu 9kgs l'année dernière, et je le refais maintenant parce que ayant pris du poids pendant ma grossesse et après l'accouchement. Ma princesse a déjà 7 mois, je veux me reprendre ne mains. il est efficace, mais très rude! je commence ma session Lundi le 22/05/2017! je suis hyper motivée!!! Bon courage à tous!
18-05-2017 12:27
Franquelin 0 Franquelin
Bonjour, j'ai commencé le 14/05/2017 je mesure 1m56 pour 62kg j'aimerais bien perdre 6kg mais c dure!! peut-on mangé tous les fruits merci de me répondre....
16-05-2017 06:54
Soso -1 Soso
Bonjour je viens de finir ma 2 ete semaine j ai perdu 5 kg je pèse 50kg et je mesure 1m60 encore 3 kg et c est parfait est ce que je peux le faire encore 1 semaine?
14-05-2017 14:16
Laura laval +2 Laura laval
Bonjour
Je commence le régime demain matin... je l'ai déjà fait, il y a quelques années mais je n'étais pas arriver au bout mais j'avais moins de poid à perdre... donc ultra motivé... le 27 j'aurais 30ans.... j'ai trop envie de rentrer dans une de mes robes... alors motivation motivation
14-05-2017 13:43
Betty 0 Betty
Bonjour. Combien de temps sur la phase de stabilisation et après quelle rythme adopter ?? Merci
12-05-2017 07:44
Lylou +1 Lylou
Bonjour moi je commence aujourd'hui je pèse 64 kg j'espère atteindre les 55kg.Courage à tout le monde .
23-04-2017 19:52
Alia +1 Alia
Coucou tout le monde aujourd'hui dernier jour resultat -5 kg 400g sans sport cw vaut le coup maintenant phase de stabilisation :lol:
14-04-2017 19:54
Sabi +3 Sabi
Bonsoir c'est la 2eme fois que je fais ce régime et je conseille pour les personne qui ne peuvent pas comme même tenir sur la durée. C'est radical et parfait après mes 2 grossesses. J'ai pas repris autant même en ne faisant pas de stabilisation attention chacun de nous est différent. Il fait vraiment suivre à la lettre !
Précision : pas de sel ni de sucre (surtout les sauces...) exemple épinard frais c'est mieux ou sinon lire les étiquettes souvent on y retrouve du sel !
Si on n'a faim boire du thé autant qu'on veut et ca zappe la fatigue en même temps. Sinon boire beaucoup d'eau.
1ère fois j'ai perdu 7 kg mais cette fois j'ai décidé de ne pas me peser et rentrer dans mes vêtements surtout. Ne pas oublier qu'il y a beaucoup de viandes, œufs du coup le poids est faussé avec le poids des muscles.
Perso pour donner du goût : ail, oignon, herbes, poivre, piments, vinaigre, citron....
Pour les personnes qui bougent beaucoup il faudrait comme s'autoriser peut-être lorsque c'est à volonté un supplément (jambon, fruits, tomates , salades) un peu après le repas.
Si vous avez faim le soir manger tôt ou manger par exemple le jambon comme un apéro ! Ou prolonger le repas. Sinon je dors tôt assez souvent pour oublier la faim et je me permet une tisane.
Bon courage
07-04-2017 22:21
Perrine 0 Perrine
Citation en provenance du commentaire précédent de Anne Claire :
Bonsoir à toutes et aux quelques tous,
Je lis que certaines ont déjà fait ce régime il y a quelques années et vous le refaite aujourd'hui : je me demande si c'est parce que vous voulez encore perdre ou parce que vous avez repris le poids perdu ?
Merci pour vos retours d'expériences , jai attaqué le régime hier !


Bonjour Anne-Claire,

Je suis dans ce cas, actuellement au 4ème jour du régime. Je l'avais déjà fait une fois voilà presque 6 ans maintenant (seul régime que j'ai jamais fait !). A l'époque, j'avais perdu 5,5 kilos (de 76 à 70,5kg pour 1m76) que j'ai mis plus de 5 ans à reprendre. De mon point de vue ça a été une réussite, et si j'ai repris ce pods dernièrement, c'est en raison d'abus sur plusieurs mois ! Je le conseille donc.
06-04-2017 13:43
Anne Claire 0 Anne Claire
Bonsoir à toutes et aux quelques tous,
Je lis que certaines ont déjà fait ce régime il y a quelques années et vous le refaite aujourd'hui : je me demande si c'est parce que vous voulez encore perdre ou parce que vous avez repris le poids perdu ?
Merci pour vos retours d'expériences , jai attaqué le régime hier !
04-04-2017 22:11
Biba +4 Biba
Salut tout le monde, je viens de terminer les deux semaines d'attaque et j'ai perdu 5 kilos (j'en ai encore 10 à perdre :'( )
j'ai 5 semaines de stabilisation à faire et je pense refaire encore deux semaines d'attaque après, sinon renforcer avec le sport et quelques abdos pour perdre encore plus voir même couverture chauffante etc..
Bref mon problème est tout autre, est ce qu'au cours de la stabilisation on n'a le droit à un repas joker une fois/semaine ? :P
Merci et bon couraaaaaage
03-04-2017 08:46
Lisa 0 Lisa
Bonjour les filles,
Après trois jours du régime j'ai perdue 3kg mais le 4eme jour. Impossible arrive a la fin fatigue et mal à la tête.alors que faire pour trnire plus de 7 jours bis les lolokz
02-04-2017 18:06

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