Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(787 votes, moyenne 4.25 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.25 sur 51 basé sur 787 votants.


Commentaires  

Jaja 0 Jaja
Citation en provenance du commentaire précédent de laure :
slut les filles mw j'observe pr le moment pas assez de cranc pour commencer encouragez mw pardon


Coucou Laure,

Tu as tout mon soutien.
Je commence le régime demain alors on pourra se donner des nouvelles de temps en temps.
A bientôt :P
30-11-2016 06:52
laure +1 laure
slut les filles mw j'observe pr le moment pas assez de cranc pour commencer encouragez mw pardon
29-11-2016 15:41
Benard jas +1 Benard jas
bonjour à tous!je suis nouvelle inscrite,et j'ai debutée le régime ce matin.poids de départ:79kg pour 1metre65.object if:70kg. :lol:
j'ai pris encore 4kg ces 20 derniers jours suite à l'arret du tabac.
le probleme:je peux pas arreter l'apéro!!!
plus de cigarettes,plus de bouffe,c'est tout ce qu il me reste!! :lol: :lol: :lol: :lol:
arret cigarette :1 novembre :-)
regime:21 novembre ;-)
alcool:ce sera ma resolution 2017! 8)
alors je sais déja que ça va etre dur!!!!en plus ici,c'est la saison des letchiiiiis!! :o
21-11-2016 10:15
Carlota59180 0 Carlota59180
:lol: mdrrrrrr boit beaucoup d'eau
15-11-2016 21:10
rodrigue* 0 rodrigue*
Citation en provenance du commentaire précédent de Gab :
Je suis au 11 eme jour je me suis pesée uniquement au 5 eme jour et j'ete à - 2 k j'attend le dernier jour pour me peser ... Mais je suis fatiguée physiquement , faible manque de tonus et g trop envie de goût !!!! Car il faut le dire ce regime est triste !!!! J'attend le résultat ! Si il y a des conseils pour la Stab je veux bien .... Bon courage à tous car il en faut

IL FAUT PRENDRE DES VITAMINE POUR NE PAS TOMBER EN CARENCE
ACHÈTE DU MAGNÉE B6 DE 50MG SOUS FORME DE DRAGÉE ET DE L'AZINC
AVEC SA TU SERA TOUJOUR EN FORME
matin et midi après ton repas 2 magnée b6 et 1 azinc
en prenant mes vitamine j'ai perdu 9 kilos en 15 jours
bonne chance il est radical ce régime mes très dure a faire
09-11-2016 16:44
Cathy 0 Cathy
Par quoi est ce que je peux remplacer le poisson car j'y suis allergique.
Merci
09-11-2016 10:43
Cathy 0 Cathy
Bonjour je voudrais savoir par quoi remplacer le poisson car j'y
suis allergique . Merci
09-11-2016 10:40
Sophie952 0 Sophie952
Aujourd'hui c'est mon 4eme jours. J'ai presque atteint mon objectif du coup je sais pas si je vais faire les deux semaine. Je pense attaqué la semaine prochaine la phase de stabilisation. 56kg➡️53,8➡️52k g objectif !
20-10-2016 11:10
lulu +3 lulu
Ce régime est parfait pour moi!!!
Il faut dire qu'il faut vouloir maigrir, la grande détermination est la clé
je suis clairement à moins 10 kilos après les deux semaines.
Je suis en stabilisation et je le suis toute seule en plus.
Courage à vous ce régime fonctionne vraiment.
Il faut noter que même en stalibisation on continu de maigrir
05-10-2016 14:13
Zizou 0 Zizou
Citation en provenance du commentaire précédent de mina 16 :
par quoi on peut remplasser le jambon svp aider moi


Tu peux prendre de la dinde
02-10-2016 15:12
mina 16 0 mina 16
par quoi on peut remplasser le jambon svp aider moi
30-09-2016 01:20
laila 0 laila
Citation en provenance du commentaire précédent de Gab :
Je suis au 11 eme jour je me suis pesée uniquement au 5 eme jour et j'ete à - 2 k j'attend le dernier jour pour me peser ... Mais je suis fatiguée physiquement , faible manque de tonus et g trop envie de goût !!!! Car il faut le dire ce regime est triste !!!! J'attend le résultat ! Si il y a des conseils pour la Stab je veux bien .... Bon courage à tous car il en faut

Bonjour pour le goût, moi je soupoudre de cumin, curcuma, ou persil et c'est vraiment bon .
27-09-2016 14:07
Sophie1130 0 Sophie1130
Salut à tous !
Ça fait une semaine que j'ai commencé ce régime et 4kg de perdu ! Youuuupi! En espérant que cette nouvelle semaine m'apporte les mêmes résultats.
Par contre pour la phase de stabilisation j'aurai aimé trouver un programme complet sur une semaine ou deux, quelqu'un en aurait trouvé un ? Merci et bon courage à tous !
26-09-2016 13:49
CHLO 0 CHLO
Je ne me pèse pas mais je remets mes vêtements
Il faut une grande motivation mais ça marche
C'est la deuxième fois que je le fais à 3 ans d'intervalle
et chaque fois c'est super.
pas contraignant parce que pas de cuisine à préparer
26-09-2016 09:55
Blanchard 0 Blanchard
Citation en provenance du commentaire précédent de pookipsy :
Bonjour à tous
régime de 14 jours finis , nous avons commencé la phase de stabilisation depuis 3 jours mon mari à repris 200gr , ma copine et moi 300gr
est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ?
merci pour votre réponse

Sans faire de régime ,pèse toi et tu remarqueras que d'un jour à l'autre tu peux faire yoyo de presque un kilo selon se que tu manges, si tu t'inquiètes pour 300g t'as pas fini, ça va devenir une psychose
19-09-2016 17:53

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