Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(750 votes, moyenne 4.27 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.27 sur 51 basé sur 750 votants.


Commentaires  

Samoa 0 Samoa
Bonjour ou bonsoir

En m'a orientée vers ce régime , j'espère que je vais trouvé mon bonheur
J'ai l'intention de le débute lundi le 31/08 car ce weekend je suis invité en famille

Je suis motivé mais je sais que sa va être dure dure pour moi après mon retour des vacance j'ai pris 5kg et mon bute et de perdre du coup 15kg !!!!!!
28-08-2015 20:10
Manel 0 Manel
Je suis au 4 éme jour :-) :lol:
27-08-2015 12:42
Liliane 0 Liliane
je suis contente , j'ai perdu 2.5kg en une semaine , je continue le programme
26-08-2015 10:49
Laurie 0 Laurie
Perso je suis étudiante donc 2 fois de la viande ou du poisson dans la journée ça fait un budget... Je pense ne pas en prendre le soir ou remplacer par des oeufs quand je peux
26-08-2015 10:08
nath29 0 nath29
Bonjour, ce matin J4 2,8kg en moins ! Je suis ravie et ça me motive.
22-08-2015 09:25
nath29 0 nath29
Bonsoir, je suis contente je n'ai pas craquer ! Mais ça été dur. Ce matin J3 rien perdu ce matin mais je suis confiante pour demain. Alors on continu et rdv demain pour ce 4 ème jour. Par contre carotte cru au petit - déjeuner! ! Je ne pense pas y arriver, mais par quoi le remplacer ???
21-08-2015 23:08
nath29 0 nath29
Citation en provenance du commentaire précédent de sisi :
je commence demain motiver


Bonsoir sissi je vois que tu as commencer ton regime le 19 comme moi j'espère que tout se passe bien et que tu tiens le coup. On va pouvoir se motiver. As tu deja perdu le 1er jour comme moi ? A très bientôt
20-08-2015 23:50
nath29 0 nath29
Bonsoir, j'ai commencé ce regime mercredi 19/08 car j'en avais marre de me regarder dans une glace !! Je mesure 1m55 pour 89 kg ! Je suis vraiment en surpoids essoufflée, douleur musculaire, etc.. J1 ça va mais les epinards sans sel bof !! J2 genial perdu 1,700 kg
20-08-2015 23:29
Mya +2 Mya
Je suis tres contente je suis au 7 ème jour et j'ai perdu 4kg :-) :lol: je vais continuer jusqu'à atteindre mon poids idéal
19-08-2015 15:26
sisi +1 sisi
je commence demain motiver
18-08-2015 00:10

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