Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(822 votes, moyenne 4.24 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.24 sur 51 basé sur 822 votants.


Commentaires  

Bucquet 0 Bucquet
bonjour je suis a mon 4 jours de régime thonon et j'ai - 3 k 5 très contente mes peur pour la suite le temps con suit un régime sa vas mes après
20-06-2018 17:20
Inés Raboudi 0 Inés Raboudi
Bonjour tout le monde,
En septembre c'est ma présentation de mémoire , et pour être présentable j'ai décidé de perdre du poids alors ce soir je fais les courses , j'ai préparé ma liste et je commence le lendemain le 12/06/2018 , je mesure 177 cm, et je pèse 75 kg, je veux perdre 15 kg minimum, "objectif 60 kg" , je compte à faire ce régime plus que deux semaines avec un peu de sport tout les jours , 20 mn de vélo elliptique à la maison , j’espère que je vais avoir des bons résultats comme la plupart des commentaires ici.
#volonté #persévérance.
11-06-2018 13:01
RT +1 RT
Citation en provenance du commentaire précédent de GG :
J ai commencé hier . Je le fais chaque année pour me sentir mieux l été . Par contre la phase de stabilisation doit se faire sur quelle durée !


1 semaine par kilo perdu
07-05-2018 10:46
mariepalot +1 mariepalot
Citation en provenance du commentaire précédent de Thomas de Guadeloupe :
En deux semaines j’ai perdu du 10 kg, Ma copine voie la différence trop content maintenant jvai commencer la phase stabilisation

Bonjour pouvez vous me dire si votre phase de stabilisation vous a fait prendre du poids? car on passe apres tous de 600-800 calories à 1200 il y a un écart. Et jaimerai donc aussi savoir si vous avez continuer à perdre pendant la phase?
04-05-2018 18:31
GG 0 GG
J ai commencé hier . Je le fais chaque année pour me sentir mieux l été . Par contre la phase de stabilisation doit se faire sur quelle durée !
01-05-2018 19:06
Drine 0 Drine
Bonjour,
J'ai commencé ce régime le 12 mars, et malgré suivre scrupuleusement les instructions, je n'ai perdu que 1kg.
18-04-2018 05:42
Cecile 0 Cecile
Bonjour à tous,

J'ai une question quant à la phase de stabilisation. Lorsqu'il est indiqué une tranche de pain complet, ou une petite pomme de terre, à quelle quantité celà correspond-il?
Si je remplace cette pomme de terre par un autre féculent, quelle quantité dois-je avoir ds mon assiette?

Merci pour votre réponse.
15-04-2018 19:13
Maude 0 Maude
Bonjour,
Jai commencer le regime la semaine passer, dont trois jours vraiment pas eu moyen de faire attention. Hier j'ai repris le regime. Avant de commencer je pesais 78kg800 et aujourd'hui je suis a 75kg400. Je suis assez satisfaite du resultat pour le moment.
10-04-2018 16:33
Carla02 0 Carla02
Bonsoir , j'ai une question , j'aimerais vraiment faire ce régime car j'ai beaucoup a perdre , je fais 1m69 et plus de 90kg. j'aimerais perdre une dizaine de kilos et apparemment ce régime marche a merveille. Mais très franchement la phase de stabilisation ne m'attire pas forcément. Donc ma question est , est-ce-que si on recommence a mettre des féculent tels que des pâtes ect c'est possible ?

merci d'avance , bonne soirée!
14-03-2018 20:40
Aurel +1 Aurel
Bonjour,
Pour ma part j'ai fais le régime une 1ère fois en octobre ou j'ai perdu 7kg et en phase stabilisation j'ai continué à perdre +3kg à fin février. Je termine ma 2ème fois ce soir mais à savoir que l'on perd pas autant que la 1ère fois.. J'ai perdu 4kg!! Contente quand même
11-03-2018 13:29
finie +1 finie
Citation en provenance du commentaire précédent de Salma.TH :
Bonjour à tous !!!
Je vien de commencer le régime ( 06-03-2018) avec un poids de 87,5kg et la pesé de ce matin (07-03-2018) 85,8kg soit une perte de 2,3kg je suis trop trop contente je savais pas qu’on pouvais perdre 2kg en une journée !!!!
Plus motiver que jamais pour les prochain jours. Néanmoins j’ai une question ...
pour la collation de l’aprem midi il est permi de boire une boisson chaude ou froide D’accord donc ont a le droit de boire un chocolat au lait ou un cafer au lait ? Ou bien ? Pouvez vous m’éclairer Svpl.
Merci bonne continuation & soyons foooort


wouahou bravo pour les 2kg en un jour je pense qu'il s'agit surtout d'eau... ;) pour répondre à votre question je ne pense pas que boisson chaude veuille dire chocolat chaud à mon avis c'est plutôt thé ou café sans sucre.
Bon courage pour la suite. Moi je pense attaquer le régime courant de semaine prochaine mais qu'une semaine car à chaque fois que je l'ai fait je ne perdais rien la deuxième semaine..
08-03-2018 20:32
Salma.TH 0 Salma.TH
Bonjour à tous !!!
Je vien de commencer le régime ( 06-03-2018) avec un poids de 87,5kg et la pesé de ce matin (07-03-2018) 85,8kg soit une perte de 2,3kg je suis trop trop contente je savais pas qu’on pouvais perdre 2kg en une journée !!!!
Plus motiver que jamais pour les prochain jours. Néanmoins j’ai une question ...
pour la collation de l’aprem midi il est permi de boire une boisson chaude ou froide D’accord donc ont a le droit de boire un chocolat au lait ou un cafer au lait ? Ou bien ? Pouvez vous m’éclairer Svpl.
Merci bonne continuation & soyons foooort
08-03-2018 00:57
Carolita 0 Carolita
Citation en provenance du commentaire précédent de Robsy :
Je kiffe après deux jours. La motivation monte. Je dois perdre 50 kilo. Environ. Peut on faire ce régime tous les mois 2 semaines et faire 2 semaines de stabilisation jusqu'à la perte totale des kg superflus. Ensuite maintenir durablement la phase de stabilisation pour rester mince sur trois ou quatre mois? Au secours.

J'ai autant que toi à perdre, mais de fait de mes activités associatives, je dine au moins une fois par semaine en extérieur, c'est chaud ! Alors, tu as perdu sur ces 2 semaines ? J'ai commencé hier mardi 27 février.
Sinon il est précisé plus haut qu'il faut faire la phase de stabilisation (1 kg de perdu = 1 semaine de stab) et ensuite on peut refaire 15 jours. Attention parce que sinon la lassitude arrive, et quand on a autant à perdre, c'est compliqué ensuite de reprendre !
28-02-2018 15:23
Dan +1 Dan
Bonjour,
J'ai commencé le 21/02, j'ai perdu 1,6 en ne le suivant pas à la lettre (repas du soir), mais en comblant par de la CAP (5km) tout les 3jours.
Je reprend le taff lundi, j'espère que j'arriverai à continuer.



Courage à tous. ;-)
24-02-2018 09:06
Louiza +1 Louiza
:-) j'ai commencé le régime il y a 3 jour. Je suis très heureux j'ai perdu 4 kg
14-02-2018 13:38

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