Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(833 votes, moyenne 4.23 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.23 sur 51 basé sur 833 votants.


Commentaires  

Maria 0 Maria
Hello les filles!
J’ai commencé le régime il y a 5j, je pesais 55.9kg pour 1m67 et je pèse ojd 53.7kg.
Je pense continuer le régime pour les deux semaines, pour l’instant ça va a part entre 18h et 20h où je suis parfois un peu faiblarde.
Le plus dur pour moi, en tant qu’étudiante, c’est pas d’alcool le week-end..
Donc je souhaitais savoir si après les deux semaines de régime on pouvait reprendre l’alcool (pendant la phase de stabilisation) ?
Merci à toutes!
14-10-2018 12:26
PAMELA 0 PAMELA
salut les filles j'ai 1.70 et je pèse 70kg je commence le regime demain avec le sport jespere perdre 8 pour atteindre les 62kg courage........ je reviens avec les resultats dans une semaine.
12-10-2018 11:32
DUB 0 DUB
Régime commencé le 1er octobre. aujourd'hui -4.5 kilo. Je suis ravi. Régime suivi à la lettre, pas de sensation de faim.
1m61 pour 64 kilo au départ....59.5 aujourd'hui.
Mon objectif été 58 kg.
Encore 2 jours et j'attaque la stabilisation. (toujours pas de sucre dans cette phase et en plus pas de menu jocker !).
Le plus dur pour moi, c'est le matin car d'habitude je bois du chocolat chaud.
Courage à toutes
12-10-2018 08:10
Lyly56 0 Lyly56
Salut à tous,
Après une semaine de régime, je suis passée à 92,5 donc une peu plus de 3kilo.
Mais je suis épuisée physiquement malgré les vitamines que je prend à coté donc je passe à la phase de stabilisation.
Le régime fonctionne la preuve 3kilo en une semaine j'aurai pu atteindre les 10 apres la stabilisation je pense mais c'est très dur de tenir plusieurs journée sans sucre dans le corps.
Bon courage à vous :)
10-10-2018 06:53
Chocoula 0 Chocoula
Bonjour...un peu de news j'ai commencée le régime a la lettre le 1er octobre aujourd'hui on est le 9 octobre avec une perte de -3,7kg encore 5 jours à tenir sa va le faire
09-10-2018 16:30
Lyly56 -1 Lyly56
Salut tout le monde, j'ai commencer le regime ce matin 4octobre.
A ce que j'ai compris la premiere journée est la plus dur donc je reste motivée.
Je fais 1m67 pour 95,6 objectif moins 20 kilos..
Je vais respecter à la lettre les menus en fesant 30 minutes de vélo d'appartement en plus par jours.
J'ai était à la pharmacie, ils m'ont donné des vitamines, c'est conseillé donc n'hésitez pas je pense.
Allez courage à tous
04-10-2018 12:34
Ela DC 0 Ela DC
Bonjour a tous. C est mon premier jour aujourd hui. Je suis motivee j ai pas mal de poids a perdre 20kg. Je sais que ca prendra du temps mais j y arriverai.
24-09-2018 11:06
Lalou 0 Lalou
Coucou les filles je revient ver vous alors aujourd'hui sa fait 5 jours que je tien j'ai pas perdu mais je me suis affiné :lol:
Le plus dur c'est qu'on a des enfants qui mange toute la journée .. bien sûr des trucs qu'on aime mais je lâche pas je tiens toujours le cou ....
Lundi 24 septembre je monte sur ma balance et je vous dirai ..
Allez les filles bon courage on ne lâche rien :lol:
21-09-2018 18:51
carotine +1 carotine
bonjour ,
Je vais commencer lundi qui vient, j'ai un gros objectif 1m72 93kg après 2 grossesses. Je vais le coupler avec mon iaso tea detox, la phase stabilisation me posera moins de souci, car cela fait un moment de que je suis entre 1200 et 1500 calorie par jour. objectif 70kg bon courage à tous .
13-09-2018 07:37
Cab +2 Cab
Bonjour,
J'ai commencé le régime le 25//08/2018 , je suis un homme 1.72m et 87.5kg.
J'ai respecté à la lettre le régime sans aucun écart et pas de sport.
Le 15ème jours , -7kg sur la balance.
J'ai commencé la phase de stabilisation et je pense refaire le régime avant la fin de l'année car l’objectif est environs 74kg donc encore un peu de boulot.
Bon couurage
12-09-2018 06:04
Lalou +2 Lalou
Coucou les filles je commence ce régime lundi je suis super motivée depuis ma dernière grossesse ça veut dire Ma 4e enfants je n'arrive pas à perdre le poids de ma grossesse je fais un 1m 67 pour 88 kilos et mon objectif c'est d'atteindre mes 69 kg je reviendrai bonne soirée
11-09-2018 19:12
Lalou 0 Lalou
Coucou les filles je commence à partir de lundi mon objectif est de perdre minimum 10 kg je suis maman de 4 filles est arrivé à ma dernière impossible de perdre les kilos de ma grossesse je fais un 1m 67 pour 88 kg et mon objectif total et de arriver à 69 kilos je reviendrai pour vous donner des nouvelles
11-09-2018 19:07
Nala +1 Nala
J ai commencé le et régime en juin j ai fait deux fois les 14 jours j ai perdu 10 il je fais 45 mon de sport 4 fois par semaine je suis partie en vacances resto repas de famille depuis 2 mois j'ai repris 1 seul km le régime fonctionne avec beaucoup de volonté je le reprends aujourd'hui car je voudrais perdre encore 10 km car 1 m 56 pour 70 kl et pour la constipation boire de l eau départ et pour info je suis en ipo thyroïdie
03-09-2018 21:13
Sonia 50 -1 Sonia 50
Coucou
peu habituée des forums mais je pense que ça aide quand on est plusieurs dans le même chemin...
J'ai commencé hier soit le 10 août, hyper motivée et en pleine forme. Je suis sportive parallèlement mais ai accumulé de la graisse. Je pèse 79kg pour 1m65.
L'objectif étant de bien respecter la phase de stabilisation durant laquelle on continue de perdre du poids pour atteindre 64 kg et surtout y rester car c'est le plus difficile.
Beaucoup de témoignages de début de régime mais peu au long court...
J'essaie de passer au moins tous les deux jours pour partager....au plaisir de lire votre expérience.
Ce matin moins 1 kg...cool
11-08-2018 15:43
laurence518 0 laurence518
bonjour
j'ai commencé le régime il y a 11 jours, j'ai perdu 4.7 kg...courage à tous.
09-08-2018 08:30

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