Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(777 votes, moyenne 4.26 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.26 sur 51 basé sur 777 votants.


Commentaires  

Anne 0 Anne
Je viens de terminer -5 kg sur 15 jours pourtant j'ai suivi à la lettre le programme. Je recommencerai dans quelques semaines car encore 15 kg à perdre ...
29-07-2016 21:01
rosy 0 rosy
bonjour je commence today,et suis un peu anxieuse ;-) ;-)
21-07-2016 11:36
Mariiine 0 Mariiine
Bonjour
Quelqu'un connaîtrait il le menu de la phase de stabilisation ?
Merci d'avance
20-07-2016 23:41
Mariiine 0 Mariiine
Bonjour à tous ,
Demain est mon 9eme jour de régime et -3kg plutôt pas mal...
Pas toujours facile de tenir mais bon quand on voit le résultat on ne peut que tenir .
Bientot les 14 jours de régime sont finis et c'est pour cela que j'aurais aimé savoir si quelqu'un avait le menu détaillé de la phase de stabilisation ???
Je ne veux surtout pas que tout mes efforts fournis ne soit gâchés et que la semaine d'après je reprenne tout !!!!!
Merci d'avance
20-07-2016 23:39
Vanessa BEY 0 Vanessa BEY
Citation en provenance du commentaire précédent de Vénus :
Bonjour a tous. J'aimerai savoir quelle est la durée de la phase de stabilité svp? Merci pour vos réponses

Coucou la duree de la phase de stabilisation dépend du poid perdu c est une semaine par kilos perdu .
20-07-2016 17:52
Vénus 0 Vénus
Bonjour a tous. J'aimerai savoir quelle est la durée de la phase de stabilité svp? Merci pour vos réponses
20-07-2016 14:02
chouquette 0 chouquette
bonjour à tous
je suis une gourmande qui a testé plusieurs régime et j'ai toujours repris un peu plus même...
je l'ai testé pour accompagner à ma fille qui voulait le faire et pour être sûre qu'il n'y avait pas de grosses fringale: franchement c'est moins dur après le 1er jour. ce qui me convient c'est qu'il n'y a pas à se demander "qu'est-ce qu'on mange ce soir ou ce midi". pour réussir il faut bien faire ses courses pour ne manquer de rien et éviter de modifier la diète. bref en 5 jours j'ai perdu 3 kg je suis passée de 74kg à 71 pour 1,65m je souhaite perdre encore 3 kg. La phase de stabilisation me semble primordiale (j'en ai jamais fait car je craquais mais vu la rapidité de la perte je veux aller jusqu'au bout) je peux faire attention pendant 2 mois, je ne veux pas que ces efforts soient vains.
courage même si vous ne faites qu'une semaine il faut se stabiliser 1 semaine par kilo perdu semble raisonnable
15-07-2016 14:58
Justine +1 Justine
En 5 semaines de régime ( 2 semaine de thonon et 3 semaines de stabilisation ) je suis à -7,3 kg plutôt satisfaite je perd encore +- 1 kg par semaine ce qui est super :)
12-07-2016 14:33
ROXIE +1 ROXIE
LA VOLONTÉ DE RÉUSSIR
12-07-2016 10:24
ROXIE 0 ROXIE
J'ai terminer mon régime j 'ai une perte de poids de 7 kilos (4 kilos la première et 3 kilos la semaine suivante) sur 2 semaines au lieu de 10 prévu par le régime thonnon. Pour moi c'est satisfaisant car je m'attendais honnêtement à ne rien perdre. Ce qui amène à la réussite pour ce régime et comme tous les autres d’ailleurs c'est de ne pas se prendre la tête de plutôt s'amuser. Une tête sans pression conduit à un corps ainsi qu'un organise débloquer et à une réussite. SOYEZ MOTIVER EN AYANT LA VOLONTÉ DE ROUSSIR MAIS SANS PRESSION BON COURAGE A TOUS
12-07-2016 10:21
Alan -1 Alan
Bonjour à toutes et à tous
05-07-2016 15:15
super contente 0 super contente
Je suis au Jour 7 et et j'ai perdu 5 kilo. mais j'ai mangé du chinois jour 5 :/ et ça a bloqué ma perte du poids. j'espère reprendre cette semaine. sinon ça se passe super bien j'ai jamais faim. il faut boire beaucoup beaucoup d'eau. ça aide énormément. bon courage
27-06-2016 16:05
Sucre carotte +1 Sucre carotte
Coucou , les filles (et les garçons) juste pour dire que le régime est top (-6 kg en 12 jours je suis passée de 82 kg à 76 pour 1 m 72) par contre très très dur physiquement et psychologiqueme nt. Je commence à en avoir marre de toute cette viande ! J'espère juste pas tout reprendre. Je pense faire une phase de stabilisation de 3 semaines puis repartir sur 1 autre période de régime. ;-) Bon courage à toutes (et à tous) !
27-06-2016 10:45
Catherine c 0 Catherine c
Bonjour je commence aujourd'hui ...j'ai la maladie auto immune de hashimoto. J'aimerai les avis de celles qui ont cette maladie ..avez vous suant même réussi à perdre du poids ?
19-06-2016 15:12
Crystal1988 0 Crystal1988
Bonjour à tous,

j'ai commencé lundi 13 juin soit il y a 3 jours et j ai deja perdu pratiquement 2 kilos.
Je suis trés anxieuse donc je vais essayer de canaliser mes pensées sur autres choses car des fois ça peut bloquer la perte de poid,
j'ai 15 kilos a perdre. je pese actuellement 78Kilos pour 1m64 et j'aimerai pesé 64kg.
je vous ferez un détailles régulier de ma progessoion en esperanrt perdre au moins 10 kg.
Je fais aussi du sport pour avoir de meilleur resultat.
EN VOUS souhant à tous bon courage motivé vous en plus l'ete approche à grand pas!!!!
15-06-2016 18:23

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