Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(810 votes, moyenne 4.24 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.24 sur 51 basé sur 810 votants.


Commentaires  

Celine34 +1 Celine34
Bonjour. 7eme jour et 6kg de perdu. Trop contente. Sel interdit mm en stabilisation. Bon courage à ts
26-11-2017 08:02
Priscille 0 Priscille
J'ai commencé tout juste aujourd'hui. Pas facile de manger sans sel , mais je vais tenir . Mon astuce c'est de mettre bcp d'épices. Courage à tous
20-11-2017 20:44
972 madinina -1 972 madinina
Bonjour je suis à mon 3 eme jour et 2 kg de perdu je suis plus motivée ! Départ 70 kg aujourd’hui 68 kg et je me suis pesée le soir j ai pas pu attendre! je ne lache rien j ai quand même pris un rdv avec une diététicienne afin d assurer ma phase de stabilisation :lol: bon courage à tous z9kz2
17-11-2017 19:24
972 MADININA 0 972 MADININA
Bonjour,
Je viens de commencer ce régime en espérant perdre des kilos.Mes mensurations maudites sont inscrites et j espère que au bout de 7 jours les chiffres seront en baisses! Pour l instant rien de difficile , juste le sel interdit !
bon courage à tous !
15-11-2017 14:44
Mima 0 Mima
Bonjour
Pendant la stabilisation il n'y a pas de repas joker?
07-11-2017 17:23
Cvstos +2 Cvstos
J'ai déjà fait ce régime il y ya 6 ans, j'avais perdu 9 kilos à l'époque, même en inversant certains repas et en trichant même un peu quand j'avais trop faim, j'ai aussi remplacé la salade de temps en temps par des légumes vapeurs sans sel bien sur !je n'avais repris aucun kilo à l'époque, aujourd'hui je le recommence après une prise de poids de 11 kilos ßuite a un traitement, et je suis très optimiste je sais qu'il fonctionne très bien.
26-10-2017 18:36
GRATOUILLE68 0 GRATOUILLE68
Bonjour
J'ai arrêter la cigarette il y a 3 semaine cela faisait 20 ans que je fumait et jamais arreter. le problème est que mon poids avant d'arrêter de fumer était de 86 kgs et maintenant 89 kg je n'ai jamais eu ce poids AU SECOUR !!!!
je commence demain et aimerait perdre 10 kgs déjà.
20-10-2017 12:23
manu +1 manu
Citation en provenance du commentaire précédent de Lyly2 :
Je suis à mon 13 ème jours j'ai perdue 7 kilos .il est top ce régime facile et rapide.




waw cool moi jen sui ke a mon 6ieme jours mais je tient le coup lol malgrer les tentations je sai pas si le jour joker le 7ieme jour si on a le droit au sel et 1pe dhuile :lol:
02-10-2017 14:01
manu 0 manu
Citation en provenance du commentaire précédent de cynda 69 :
salut tous le monde ;

J'aimerais savoir peut on faire ce régime plusieurs fois : c'est a dire touts les trois semaines ?????


pareil pour moi mon objectif c moin 20 kilos lol
02-10-2017 13:59
manu +1 manu
slt jai commencer il ya 1e semaine jaimerai savoir si les jours joker je pe consommer du sel. aussi si je pe ajouter 1e eau detox au regime, de plus, jaimerais savoir si je pe continuer le regime 2semaines de plus pour plus de résultats car mon objectif cest de kitter de 87 kilos a 70 ou 67kilos pour 1m62 jai deja perdu 2kilos :lol: mrci bien
02-10-2017 13:57
Lyly2 0 Lyly2
Je suis à mon 13 ème jours j'ai perdue 7 kilos .il est top ce régime facile et rapide.
01-10-2017 14:14
Anielle 0 Anielle
8) top le regime trois semaine que je fait pa encore pesee hate d etre sur la balance
29-09-2017 17:14
cynda 69 -1 cynda 69
salut tous le monde ;

J'aimerais savoir peut on faire ce régime plusieurs fois : c'est a dire touts les trois semaines ?????
18-09-2017 10:06
Borrel 0 Borrel
avec mon mari nous le faisons une fois par an, comme tout régime si vous le suivez à la lettre cela fonctionne très bien
26-08-2017 05:59
Mady 0 Mady
Bonjour,
J'ai commencé lundi dernier et j'ai perdu aujourd'hui vendredi 1,300kg ce n'est pas toujours évident à faire mais ça fonctionne...
11-08-2017 17:39

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