Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(803 votes, moyenne 4.24 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.24 sur 51 basé sur 803 votants.


Commentaires  

Johan 0 Johan
Bonjour tout le monde. Je lis vos commentaires et il semblerait qu'il n'y a que des filles qui font ce régime ?? ;-)
Je suis un homme et j'ai commencé le régime lundi matin. Je me suis pesé ce matin et hop ! déjà 1,8 kg de parti !! :P . Je suis sportif et je suis très gêné par des problèmes de dos. C'est pourquoi j'ai décidé de perdre du poids en espérant que cela soulagera ma colonne et que je pourrai à nouveau faire du sport de manière plus intensive. Bon courage à toutes et tous :-)
26-07-2017 09:54
Margoze 0 Margoze
Ma maman ayant fait ce régime il y a quelques années (et cela avait fonctionné !!!) m'a conseillé de le faire pour mes 6 kgs que je n'arrive pas à perdre depuis l'accouchement (c'est à dire DEUX ans !!!! :o )
Je m'y mets donc aujourd'hui, pleine d'espoir.
Mes epinards sont prêt pour ce midi, le reste des courses sera fait ce soir pour toute la semaine !
Bon courage à toutes et à dans quelques jours pour un premier bilan !
26-07-2017 06:27
hjb 0 hjb
je commence demain (pas fait les courses, 1.63 pars de 88 veux 70, alors sur la ligne de départ
17-07-2017 06:53
lily rose +1 lily rose
:-) voila moi j'ai commencé y a deux semaines j'ai 9 kgs en moins mon marie ma suivie lui en a 11 en moins je suis super contente :P
14-07-2017 08:12
VeroLola +2 VeroLola
Bonjour
Je suis à mon 10eme j et J en suis à -4,5 kg plutôt satisfaite !
C est vraiment faisable même si effectivement je ne me régale pas à tous les repas.
Je vise les -7/8 kg pour enfiler le maillot dans une semaine.
J ai 56 ans et je le fais pour la 1ere fois. Poids actuel 73.3 pour 1m73.
Bon courage à toutes tous !
Véronique
08-07-2017 14:50
Christophe CARVASO +1 Christophe CARVASO
Bonjour

C'est le troisième que j'effectue en 3 ans et ce juste avant le début des vacances d'été.
Je pesais 79 kg et au bout des deux semaines j'arrive à 74 kg environ soit 5 à 6 kg de perte de poids par régime.
Effectivement,il faut être prêt mentalement pour y arriver mais rien de difficile,il suffit d'avoir envie.
Je n'effectue pas la phase de stabilisation mais je fais attention à ne pas trop manger (mais de tout) avant l'année suivante.
Même à 49 ans on fais attention à son bidon.
Bon régime
03-07-2017 12:55
ach +2 ach
bonjour j'ai commencé aujourd'hui je suis a 88 kg pour162 cm rdv samedi prochain pour le résultat
01-07-2017 09:17
Julie 0 Julie
Bonjour, est il possible de faire ce régime pendant seulement 1 semaine?
29-06-2017 10:49
Ode 0 Ode
le plus dur ce sont les appéro et barbecue....
JE suis à ma 2e semaine et n'ai perdu que 2 kgs.
Et ce matin, malaise comme la semaine dernière le lendemain du jour au il n 'y avait que jambon au diner.
Je respecte pourtant scrupuleusement le régime.
Même s:'il n'y a pas de moyen de réchauffer au bureau, imaginez les épinards, le steak, et le poisson froids....
28-06-2017 13:40
soff57 0 soff57
J'aimerai commencé après y avoir réfléchis plusieurs jours.Ce qui me fait peur est que je travaille en horaires décalés et principalement d'après midi. Je termine à 21 h et suis chez moi à 21 h30 est ce que ca peut nuire à l'efficacité de ce régime ? merci de vos réponses
22-06-2017 12:22
Kass 0 Kass
Citation en provenance du commentaire précédent de SACHA :
Bonjour à tous et à toutes,
J'entame ma deuxième semaine du régime et je suis déjà bien contente du résultat: 4kg de perdus !!
Petite question d'anticipation, pendant la phase de stabilisation, existe-t-il toujours le menu libre ?
Bonne journée à vous et bon courage !


Non il n'existe pas pendant la phase de stabilisation. Sûrement parce-que 1200/1500 k c'est largement suffisant. Comparé aux 600k des deux semaines du régime
20-06-2017 21:02
Sylvie 29 0 Sylvie 29
J'ai recommencé ce régime mardi matin et 2 jours plus tard - 2 kgs . Je l'ai déjà fait il y a 25ans et je viens de fêter mes 50.. ça marche !!!! Juste un petit peu de volonté :P :lol:
16-06-2017 21:13
mamancat +1 mamancat
bonjour
je vais commencer le régime lundi, mais je me demande si ça va vraiment fonctionner sur moi, j'ai 56 et j'ai fait déjà pas mal de régimes , mon corps est un peu récalcitrant face aux régimes maintenant !
bon c'est pas que j'ai beaucoup à perdre, mais 5 ou 6 kg en moins me feraient du bien, j'ai repris le sport aussi, donc ça va surement aider ! bref on verra bien !
08-06-2017 08:44
daisykaw +1 daisykaw
J'ai commence hier. Dur dur quand on n'aime pas le the ou cafe. Je vais faire aussi des modifications pour certain aliments car je n'aime pas les epinards par example. J'ai fais des brocolis a la place. Je vis aux etats unis alors les tentations sont au max mais je m'accroche. Je fais le regime avec une collegue, je crois que c'est plus facile.
J'aprehende les carottes le matin.
Deux fois par semaines je fais du karate et ca peu etre tres intense... je me demande si je devrais modifier le petit dejeune du samedi car just apres je fais 2 heures de karate... J'ai peur de ne pas pouvoir assez d'energie... Suggestions bien venues.
Bon courage a tous ceux qui font ce regime et felicitations a ceux qui le font.
06-06-2017 19:44
fadette 0 fadette
:zzz :zzz départ pr la perte de 8kilo.merci les dames pr vos témoignage.
06-06-2017 13:32

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