REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(111 votes, moyenne 3.94 sur 5)
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Commentaires  

 
0 #675 croquante 28-03-2015 07:44
Tout comme toi emmaflo , j ai perdu 16 kilos , je suis presque rendu a mon objectif et je continue en stabilisation avec bien sur quelque derapage maintenant et moi j ai commencé la premiere semaine de novembre 2014 , trop contente d avoir perdu 4 tailles de pantalon , je pesais au depart 85 kg et aujourd hui 69 kg il faut etre tres motivé c est sur , et surtout bien suivre la phase de stabilisation pour ne pas reprendre bon courage a toutes celle qui debute
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0 #674 SERVOLIN 27-03-2015 14:23
J'en suis a J12 et pour l'instant, j'ai perdu 3kg.
Ce n'est pas énorme mais je suis qd même contente.
Lundi j'attaque la phase de stabilisation puis je repartirai sur les 14 jours d'attaque.
Encore 15kg a perdre alors !...
Courage a toutes
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0 #673 Kriss 27-03-2015 09:53
Coucou,

Dites, je voulais savoir si les avoir les regles joue sur le fait de perdre du poid .. Car je suis à 2 jours de la fin de mon regime et je n'ai perdu que 2,5 kilos en presque 2 semaines ...
Pouvez vous m'aider svp
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0 #672 minouch 25-03-2015 16:33
:sad: Bonjour voilà aujourd'hui grosse hypo 0.57 donc medecin car tension basse 9.4 et grosse mise au point avec ce dernier donc obligation arrêt du régime moral dans les chaussettes ,,,, que faire j'étais heureuse car 3 kg en moins en 3 jours 1/2 ,j'ai besoin d'aide s v p MERCI
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0 #671 emmaflo 24-03-2015 03:34
nous dans le groupe c'est deux semaines de la phase des 14 jours deux semaines de stabilisation ainsi de suite
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0 #670 emmaflo 24-03-2015 03:30
bjr moi j'ai commencée le régime thonon le 11 février 2015 avec un poids de 83,800kg aujourd’hui nous somme le 24 mars je suis au poids de 74,400 j'ai presque perdu 10 kg c'est un très bon régime il faut juste de la volonté et il fonctionne vraiment car la phase des 14 jours est bien faite et après il y a la phase de stabilisation ou on perd encore un peu et après on reprends la phase des 14 jours mais le mot d'ordre volonté motivation voilà et sur facebook il y a un groupe qui suit ce régime qui est génial une très bonne entente et surtout des conseils ect... ;-)
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+2 #669 minouch 23-03-2015 13:49
Citation en provenance du commentaire précédent de minouch :
bonjour pour le moment ça ce passe bien pas de moments d'hypo ,je n'ai pas osée me pesée peut-être demain cela fera 3 jours

j'ai commencée hier matin ,,,et j'avais un peut peur de faire des hypo car je suis diabétique type 2 et j'ai beaucoup de poids à perdre ,pour le moral et la santé j'espère y arriver
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0 #668 minouch 23-03-2015 13:37
bonjour pour le moment ça ce passe bien pas de moments d'hypo ,je n'ai pas osée me pesée peut-être demain cela fera 3 jours
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0 #667 amoule 23-03-2015 12:21
bjr j ai déjà fait se régime et j ai perdue 12kilo mais jai pas fait la phase stabilisation allort j ai tout reprée au bout de 3 ans la je recommence et je vais pas oublier de faire la suite de se régime
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0 #666 amoule 23-03-2015 12:15
bjr a tous je suis sur mon 3jours et j ai perdue 3kilo je suis contente et motivée
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