Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(765 votes, moyenne 4.27 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.27 sur 51 basé sur 765 votants.


Commentaires  

coco 68500 +1 coco 68500
Au secours j'ai horreur des épinards, par quoi peut on les remplacer svp ?
30-04-2016 21:53
Radia 0 Radia
salut tout le monde :-)

C'est décidé, demain inchallah :-) je me lance et j'espère vraiment perdre mes 10 kg en trop qui m'ont transformés. Je ne me reconnais plus et plus envie de m'habiller... je vous tiendrais au courant

bon courage à tous
28-04-2016 22:38
Ana +2 Ana
Lors de la stabilisation on peut manger des pâtes ? Je suis italienne et moi sans pâte c'est comme un ciel sans soleil :o
25-04-2016 11:32
annonyme +1 annonyme
bonjour a toute je souhaiterais savoir si on peux remplace les tranche de jambon cuit car mon amie est sans porc (tranches de poulet cuit ou dinde) merci de votre reponse
24-04-2016 16:56
Joanne 0 Joanne
:lol: j'aimerais savoir quoi manger au lieu de la viande je suis végé. Ok pour le poisson.
Merci
24-04-2016 03:25
lol +1 lol
Citation en provenance du commentaire précédent de Sisi :
Bonjours à tous à t-on le droit de reprendre le sel et mettre un peu de gras pour la cuisson ? Pour la stabilisation Merci
Et courage à tous


non je ne pense pas que ce soit bien de mettre du sel. et puis lors de ce regime, j'ai découvert que les gouts des aliments étaient magnifiés sans le sel. moi je mets tout plein d'épices qui me permettent d' avoir du gout sans matière grasse. mais on dit qu'il est possible de mettre un peu d'huile d'olive
:lol:
11-04-2016 09:06
Samira +1 Samira
Bonjour,

J'ai commencé le régime. Pour moi c'est une 1ère... J'ai pris progressivement du poids au point d'atteindre presque la barre des 57kgs pour 1m61. Mes vêtements ne m'allaient plus, je portais ces derniers des fringues qui pour moi n'étaient pas terribles. Et du coup, pas de trop de choix : pantalon et pull long. Pas très glamour.
J'ai démarré le 4 avril 2016; J'ai profité que j'ai une entorse à la cheville et donc obligation d'être en arrêt sur la semaine pour commencer. Je ne dis pas qu'il faut en arriver là ;)
Disons que cela m'a facilité la tâche.... Immobilisée, je me déplaçais juste pour aller aux toilettes (désolée, je buvais énormément). J'ai la chance d'avoir un mari aussi qui me soutient et donc me préparait mes repas.
Résultat des courses, je n'ai pas résisté et me suis pesé... ce matin (je me pèse uniquement le matin, c'est mieux pour le moral) : 53,4kg !!! Je suis super contente.
J'ai eu des doutes au début. Je pensais que perdre autant en une semaine n'est peut-être pas bon et que je risquais de reprendre aussi vite voire plus.
Je me suis rassurée en voyant les menus de la phase de stabilisation et me suis dit : Mais je n'arriverai jamais à manger tout ça....
Je continue encore le régime car je veux perdre encore au moins 3kgs. Il y a encore 4-5 ans, je faisais entre 48 et 49kgs, donc vous pouvez imaginer dans quel état je pouvais être en voyant mon poids augmenter.
Je dois tout de même avouer que le fait d'être immobilisée a facilité parce que je ne faisais au cun exercice. Depuis aujourd'hui, je bouge un peu plus et me suis dit que je n'aurais peut-être pas tenu le coup si j'avais travaillé.
Je vous tiendrai au courant de la suite. En attendant, bon courage à toutes et à tous.
A très bientôt.
09-04-2016 14:49
Sisi -1 Sisi
Bonjours à tous à t-on le droit de reprendre le sel et mettre un peu de gras pour la cuisson ? Pour la stabilisation Merci
Et courage à tous
09-04-2016 11:23
johana 0 johana
j'ai tout de meme une question. mange t on du sel et huile pendant la stab? je la commence lundi
08-04-2016 15:47
johana +2 johana
bsr, j'ai commencé ce regime le 4 avril et j'ai perdu 5kg la première semaine. je termine dimanche et je vais me peser a nouveau. je suis tres contente. je remets déjà des vetements abandonnés. bravo thono
08-04-2016 15:46
Mouma +1 Mouma
Bonjour moi j ´ ai commence le 1er avril et j attends mais déjà trop contente
07-04-2016 07:05
Cox2205 -1 Cox2205
Citation en provenance du commentaire précédent de Alex :
Peut on mettre du vinaigre sur la salade
pendant les 14 jours


Oui
03-04-2016 19:03
Danièle +3 Danièle
Hello le Gang.
1m62, 190lbs soit 86 Kg en ce 29 Mars. Je debutes reégime de 14 jours pour me remettre en forme. Trop c'est trop. Je Pense pratiquer en plus de la marche rapide de 20 min environ 5 fois par semaine.
Rdv le 12 Avril pour une nouvelle pesée.
Allez on se motive.
29-03-2016 05:59
fille icnconnue 0 fille icnconnue
c'est bizzard comme meme de voir qu'il n'y a aucun feculent a consommer le midi......le soir c'est la ou l'on bouge le moins mais la on va comme meme la presence des feculents.
21-03-2016 00:27
Manel +1 Manel
Bonjour, J'ai commencé ce régime il y a 2 semaines et demi, et j'ai perdu presque 5kg. Aujourd'hui je suis en phase de stabilisation. Déçue de constater la reprise d'1kg500, je me demande si ce régime n'est tout simplement pas enjolivé.
J'ai lu précédemment que certaines personnes avaient continué le régime au delà des 2 semaines, est-ce possible ? Je veux dire physiquement ? Moi je me sentais un peu affaiblie.
Est-il possible d'alterner une semaine de régime strict et une autre de stabilisation ?

Merci d'avance pour vos réponses.
16-03-2016 09:49

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