Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(832 votes, moyenne 4.23 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.23 sur 51 basé sur 832 votants.


Commentaires  

carotine +1 carotine
bonjour ,
Je vais commencer lundi qui vient, j'ai un gros objectif 1m72 93kg après 2 grossesses. Je vais le coupler avec mon iaso tea detox, la phase stabilisation me posera moins de souci, car cela fait un moment de que je suis entre 1200 et 1500 calorie par jour. objectif 70kg bon courage à tous .
13-09-2018 07:37
Cab 0 Cab
Bonjour,
J'ai commencé le régime le 25//08/2018 , je suis un homme 1.72m et 87.5kg.
J'ai respecté à la lettre le régime sans aucun écart et pas de sport.
Le 15ème jours , -7kg sur la balance.
J'ai commencé la phase de stabilisation et je pense refaire le régime avant la fin de l'année car l’objectif est environs 74kg donc encore un peu de boulot.
Bon couurage
12-09-2018 06:04
Lalou +1 Lalou
Coucou les filles je commence ce régime lundi je suis super motivée depuis ma dernière grossesse ça veut dire Ma 4e enfants je n'arrive pas à perdre le poids de ma grossesse je fais un 1m 67 pour 88 kilos et mon objectif c'est d'atteindre mes 69 kg je reviendrai bonne soirée
11-09-2018 19:12
Lalou 0 Lalou
Coucou les filles je commence à partir de lundi mon objectif est de perdre minimum 10 kg je suis maman de 4 filles est arrivé à ma dernière impossible de perdre les kilos de ma grossesse je fais un 1m 67 pour 88 kg et mon objectif total et de arriver à 69 kilos je reviendrai pour vous donner des nouvelles
11-09-2018 19:07
Nala +1 Nala
J ai commencé le et régime en juin j ai fait deux fois les 14 jours j ai perdu 10 il je fais 45 mon de sport 4 fois par semaine je suis partie en vacances resto repas de famille depuis 2 mois j'ai repris 1 seul km le régime fonctionne avec beaucoup de volonté je le reprends aujourd'hui car je voudrais perdre encore 10 km car 1 m 56 pour 70 kl et pour la constipation boire de l eau départ et pour info je suis en ipo thyroïdie
03-09-2018 21:13
Sonia 50 -1 Sonia 50
Coucou
peu habituée des forums mais je pense que ça aide quand on est plusieurs dans le même chemin...
J'ai commencé hier soit le 10 août, hyper motivée et en pleine forme. Je suis sportive parallèlement mais ai accumulé de la graisse. Je pèse 79kg pour 1m65.
L'objectif étant de bien respecter la phase de stabilisation durant laquelle on continue de perdre du poids pour atteindre 64 kg et surtout y rester car c'est le plus difficile.
Beaucoup de témoignages de début de régime mais peu au long court...
J'essaie de passer au moins tous les deux jours pour partager....au plaisir de lire votre expérience.
Ce matin moins 1 kg...cool
11-08-2018 15:43
laurence518 0 laurence518
bonjour
j'ai commencé le régime il y a 11 jours, j'ai perdu 4.7 kg...courage à tous.
09-08-2018 08:30
marie2012 0 marie2012
bjr tout le monde, jai commence ce regime le 16 Juillet, au bout du 10e jour j;avais perdu 7kg. je pesais 104kg et g suis renvenue a 97kg. Cependant, je suis constipee depuis 4 jours environ et ce que g mange ne ressort pas, du coup je suis repartie a 99kg. Je respecte jusqua ce jour le regime et je me demande si je dois quand meme passer a la phase de stabilisation, je suis decouragee mais jai decide de ne pas arreter.Jai tout de meme peur de me priver pour rien.je perdrai quand meme avec le temp ou je vais demeurer a 100kg, g suis morte a lidee de peser 100kg. quelquun a aussi vecu cela ici,?
03-08-2018 12:50
zara 0 zara
je pèse 100kg et je viens de commencer rien qu aujourd’hui j espère pouvoir perde les 10 kilos.bravo pour vos réalisations
02-08-2018 12:12
Chamallow +3 Chamallow
Bonjour, j'ai commencé le régime thonon dimanche donc je suis au 4ème jour. J'ai pu constater une perte de 2,2kg. Je bois beaucoup dont une boisson drainante à base de thé vert et de pêche.
Mon 1er objectif de perte de poids est de 10kg. Si je les atteints il me faudra entre 3 et 5kg supplémentaire à faire partir.
Pour le moment, tout se passe bien pourvu que ça dure.
25-07-2018 12:34
Nathalie34 +3 Nathalie34
Bonjour, après des soucis de santé j'ai pris plus de 20 kg
je mesure 1,72 et je pèse ce matin 92,4
je me suis décidée à me peser, même si c'est hyper dur pour moi car mon poids normal où je me sens bien c'est 70 / 75 kg, je suis super mal mais je devais passer par là
donc je commence aujourd'hui, motivée
je donnerai demain, je prie pour commencer à perdre du poids
merci pour votre soutien
21-07-2018 05:31
RA 0 RA
Salut Louloute,
Ou en es tu depuis le 2 juillet?
Graisse perdue ou pas?
Je commence aujourd'hui et je suis très sportive, j'espère tenir...
Je n'ai malheureusement pas la même balance que toi pour être aussi précisé!
Merci de me tenir au courant.
10-07-2018 10:44
Louloute5 +1 Louloute5
Bonjour,
Je vois beaucoup de témoignages concernant la perte de poids plus ou moins importante avec ce régime par contre je n'ai pas trouvé d'exemple de PERTE DE GRAISSE.
Au final si on perds 8kg dont 2 kg de graisse et le reste d'eau et de muscle c'est pas top non ?!

J'ai commencé aujourd'hui et pour ceux que ca intéressent je posterai les résultats:
Pesée au lever 6h30 le 02/07: 86 kg, 30,6 kg de graisse , 52,5 kg masse musculaire, 41,1kg d'eau
Pesée 11h: 85kg, 28,6 kg graisse, 53,4 kgmasse musculaire, 40,6kg d'eau
La répartition corporelle change bcp durant la journée même sans régime, ce qui explique les 2 pesées en référence.

J'ai 30 ans 2 enfants et je mesure 1m74.
A bientôt
Ps: pour ceux qui posteraient ensuite et qui ont une balance impédancemètre si vous pouvez, notez aussi votre répartition corporelle avant/après ;)
02-07-2018 13:05
Bucquet +1 Bucquet
bonjour je suis a mon 4 jours de régime thonon et j'ai - 3 k 5 très contente mes peur pour la suite le temps con suit un régime sa vas mes après
20-06-2018 17:20
Inés Raboudi +1 Inés Raboudi
Bonjour tout le monde,
En septembre c'est ma présentation de mémoire , et pour être présentable j'ai décidé de perdre du poids alors ce soir je fais les courses , j'ai préparé ma liste et je commence le lendemain le 12/06/2018 , je mesure 177 cm, et je pèse 75 kg, je veux perdre 15 kg minimum, "objectif 60 kg" , je compte à faire ce régime plus que deux semaines avec un peu de sport tout les jours , 20 mn de vélo elliptique à la maison , j’espère que je vais avoir des bons résultats comme la plupart des commentaires ici.
#volonté #persévérance.
11-06-2018 13:01

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