Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(800 votes, moyenne 4.25 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.25 sur 51 basé sur 800 votants.


Commentaires  

soff57 0 soff57
J'aimerai commencé après y avoir réfléchis plusieurs jours.Ce qui me fait peur est que je travaille en horaires décalés et principalement d'après midi. Je termine à 21 h et suis chez moi à 21 h30 est ce que ca peut nuire à l'efficacité de ce régime ? merci de vos réponses
22-06-2017 12:22
Kass 0 Kass
Citation en provenance du commentaire précédent de SACHA :
Bonjour à tous et à toutes,
J'entame ma deuxième semaine du régime et je suis déjà bien contente du résultat: 4kg de perdus !!
Petite question d'anticipation, pendant la phase de stabilisation, existe-t-il toujours le menu libre ?
Bonne journée à vous et bon courage !


Non il n'existe pas pendant la phase de stabilisation. Sûrement parce-que 1200/1500 k c'est largement suffisant. Comparé aux 600k des deux semaines du régime
20-06-2017 21:02
Sylvie 29 0 Sylvie 29
J'ai recommencé ce régime mardi matin et 2 jours plus tard - 2 kgs . Je l'ai déjà fait il y a 25ans et je viens de fêter mes 50.. ça marche !!!! Juste un petit peu de volonté :P :lol:
16-06-2017 21:13
mamancat 0 mamancat
bonjour
je vais commencer le régime lundi, mais je me demande si ça va vraiment fonctionner sur moi, j'ai 56 et j'ai fait déjà pas mal de régimes , mon corps est un peu récalcitrant face aux régimes maintenant !
bon c'est pas que j'ai beaucoup à perdre, mais 5 ou 6 kg en moins me feraient du bien, j'ai repris le sport aussi, donc ça va surement aider ! bref on verra bien !
08-06-2017 08:44
daisykaw +2 daisykaw
J'ai commence hier. Dur dur quand on n'aime pas le the ou cafe. Je vais faire aussi des modifications pour certain aliments car je n'aime pas les epinards par example. J'ai fais des brocolis a la place. Je vis aux etats unis alors les tentations sont au max mais je m'accroche. Je fais le regime avec une collegue, je crois que c'est plus facile.
J'aprehende les carottes le matin.
Deux fois par semaines je fais du karate et ca peu etre tres intense... je me demande si je devrais modifier le petit dejeune du samedi car just apres je fais 2 heures de karate... J'ai peur de ne pas pouvoir assez d'energie... Suggestions bien venues.
Bon courage a tous ceux qui font ce regime et felicitations a ceux qui le font.
06-06-2017 19:44
fadette 0 fadette
:zzz :zzz départ pr la perte de 8kilo.merci les dames pr vos témoignage.
06-06-2017 13:32
SACHA 0 SACHA
Bonjour à tous et à toutes,
J'entame ma deuxième semaine du régime et je suis déjà bien contente du résultat: 4kg de perdus !!
Petite question d'anticipation, pendant la phase de stabilisation, existe-t-il toujours le menu libre ?
Bonne journée à vous et bon courage !
05-06-2017 13:30
Catherine 0 Catherine
J'ai commencé depuis la semaine dernière je suis sur ma deuxième semaine là première semaine j'ai perdu 5kg et je me suis pas encore peser trop dur mais ça marche le meilleurs des régimes
25-05-2017 22:11
Safae17777 0 Safae17777
Je me demande pour le jambon vous faîtes comment vous le préparez vous même ou vous achetez du jambon qui contient assez de sel j'ai besoin de vos réponses !!!
25-05-2017 20:05
Ceegay 0 Ceegay
Bjr, je l'ai fait regulierement en 2010-2011. J'ai perdu en tout une quinzaine de kg Quand je ne faisais pas regime, j'essayais juste de faire le lundi pour combler les abus du we et respecter quelques regles comme manger du pain plutot le matin et jamais de feculent le soir. C'est le seul regime que j'ai reussi à faire. Il marche bien mais on a pas trop de vie social! Je pense que c'est le plus dur, pas de resto ou d'apero! Là vie de couple + bebe ont fait que j'ai à nouveau 15kg à perdre. L'avantage du regime est qu'on perd vite et c'est motivant.
25-05-2017 05:41
Franquelin 0 Franquelin
Citation en provenance du commentaire précédent de Bichocot :
Bonjour,

Je commence le 5ème jour, ce matin â été le plus difficile avec les carottes au petit déjeuner.... Mais la balance m'a motivé, j'ai perdu 3 kg en 4 jours, alors je continue... J'appréhende plus la phase de stabilisation. Rendez-vous dans 9 jours.

Citation en provenance du commentaire précédent de Bichocot :
Bonjour,

Je commence le 5ème jour, ce matin â été le plus difficile avec les carottes au petit déjeuner.... Mais la balance m'a motivé, j'ai perdu 3 kg en 4 jours, alors je continue... J'appréhende plus la phase de stabilisation. Rendez-vous dans 9 jours.

Citation en provenance du commentaire précédent de colette :
bonjour les filles,moi j'ais commencée il y a 1 semaine et -4kg200 a ma balance.je suis dans la 2em semaine et après je passe a la phase stabilisation.
je suis très motivée.

bonjour un conseil il faut surtout pas se pesé tous les jours!! une fois par semaine c tres bien!! j'ai commencé le 14 mai 2017 je me pèse demain matin!! je croise les doigts pour 3 kg
20-05-2017 11:59
Laura laval 0 Laura laval
Je termine le 5eme jour du régime... je tiens bon malgré tous les apéro au boulot les viennoiseries :o Jose pas me peser...surpris e lundi
19-05-2017 18:47
Stephanie67 -1 Stephanie67
Moi j'ai commencer le régime thonon lundi 16mai en 4 jour j'ai perdu 3 kilos j'ai une collègue qui a FAI se régime 3 semaine d'affiler et a perdu 17kilos . je pence qu'on peux faire autant de semaine que l'on veux
18-05-2017 21:06
Rivia 0 Rivia
Citation en provenance du commentaire précédent de Anne Claire :
Bonsoir à toutes et aux quelques tous,
Je lis que certaines ont déjà fait ce régime il y a quelques années et vous le refaite aujourd'hui : je me demande si c'est parce que vous voulez encore perdre ou parce que vous avez repris le poids perdu ?
Merci pour vos retours d'expériences , jai attaqué le régime hier !


Coucou!
je l'ai déjà fait, et il a marché pour moi; j'avais perdu 9kgs l'année dernière, et je le refais maintenant parce que ayant pris du poids pendant ma grossesse et après l'accouchement. Ma princesse a déjà 7 mois, je veux me reprendre ne mains. il est efficace, mais très rude! je commence ma session Lundi le 22/05/2017! je suis hyper motivée!!! Bon courage à tous!
18-05-2017 12:27
Franquelin 0 Franquelin
Bonjour, j'ai commencé le 14/05/2017 je mesure 1m56 pour 62kg j'aimerais bien perdre 6kg mais c dure!! peut-on mangé tous les fruits merci de me répondre....
16-05-2017 06:54

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