Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

  

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(737 votes, moyenne 4.29 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.29 sur 51 basé sur 737 votants.


Commentaires  

RIVIERE 0 RIVIERE
salut à tous
j'ai débuté sans grande conviction lundi, ca se passe bien!Je pensais ne pas tenir mais bon je verrai par la suite. est ce que je peux remplacer le court bouillon par du poisson grillé sans sel bien sur?
merci pour vos réponses.
24-04-2015 09:22
lyly +1 lyly
Bonsoir, je suis une femme mesurant 1m86 pour un poids de 114 kg. Depuis ma dernière grossesse je n'ai pas arrêter de prendre du poids. J'ai décider de me prendre en main en faisant ce régime. J'ai commencer lundi et aujourd'hui jeudi la bonne surprise en montant sur la balance - 4kg. Je suis heureuse, au début c'était difficile mais je tiens le coup. Mon objectif 90 KG. BON COURAGE ON LACHE RIEN.
23-04-2015 21:32
La brune 0 La brune
Bonsoir ça fait trois jours que j'ai commencé le régime je voudrais savoir si après les 14 jours je pourrai rien directement encore le 14 jours
23-04-2015 21:19
La brune 0 La brune
Bonsoir j'ai commencé mon régime ça fait trois jours je ne souffre pas de la faim mais juste de l'envie je voulais savoire si âpre les 15 jour je peux reatasquer encore 15 jr
23-04-2015 21:16
talin 0 talin
bonsoir, pour la stabilisation est ce que je peux remplacer le lait et les yaourt ainsi que le fromage blans par autre choses???car je n'en mange jamais!!!!merci iii
15-04-2015 20:02
boby la pointe 0 boby la pointe
moi j ai privilégié les frittes mayonnaise 1 foi par semainele reste du temps je ne mange que de la laitue ; Sa marche , je suis à - 35 kg en 3 mois
14-04-2015 18:12
croquante 0 croquante
Citation en provenance du commentaire précédent de coco11 :
je voulais savoir si dans la salade on peut mettre de l'huile de parafine

Prend plutot du vinaigre balsamique, c est ce qu il dise
12-04-2015 04:50
coco11 0 coco11
je voulais savoir si dans la salade on peut mettre de l'huile de parafine
11-04-2015 16:35
DEFRETIN 0 DEFRETIN
COUCOU à toutes je commence lundi avec beaucoup de motivations. On verra si je tiendrai et surtout si je n'ai pas faim. Je ne travaille pas en ce moment ce sera plus facile pour moi
11-04-2015 16:28
stéphy 0 stéphy
Citation en provenance du commentaire précédent de croquante :

Si tu le peux pourquoi pas mais c est tres dure ça et pas trop recommandé , en tout cas , moi je n ai pas pu le faire , vaut mieux faire 15 jours de stabilisation et reprendre les 15 jours apres , aujourd hui je suis a moins 17 kg et toujours en phase de stab , normalement jesuis a mon poids ideale , mais je continue a perdre poids de depart 85 kg et la 68 kg je ne fais pas de sport du tout bon courage a toi


Merci de ton conseil, j'espère réussir à perdre autant. :-)
02-04-2015 08:37

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