Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(774 votes, moyenne 4.27 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.27 sur 51 basé sur 774 votants.


Commentaires  

super contente 0 super contente
Je suis au Jour 7 et et j'ai perdu 5 kilo. mais j'ai mangé du chinois jour 5 :/ et ça a bloqué ma perte du poids. j'espère reprendre cette semaine. sinon ça se passe super bien j'ai jamais faim. il faut boire beaucoup beaucoup d'eau. ça aide énormément. bon courage
27-06-2016 16:05
Sucre carotte 0 Sucre carotte
Coucou , les filles (et les garçons) juste pour dire que le régime est top (-6 kg en 12 jours je suis passée de 82 kg à 76 pour 1 m 72) par contre très très dur physiquement et psychologiqueme nt. Je commence à en avoir marre de toute cette viande ! J'espère juste pas tout reprendre. Je pense faire une phase de stabilisation de 3 semaines puis repartir sur 1 autre période de régime. ;-) Bon courage à toutes (et à tous) !
27-06-2016 10:45
Catherine c 0 Catherine c
Bonjour je commence aujourd'hui ...j'ai la maladie auto immune de hashimoto. J'aimerai les avis de celles qui ont cette maladie ..avez vous suant même réussi à perdre du poids ?
19-06-2016 15:12
Crystal1988 0 Crystal1988
Bonjour à tous,

j'ai commencé lundi 13 juin soit il y a 3 jours et j ai deja perdu pratiquement 2 kilos.
Je suis trés anxieuse donc je vais essayer de canaliser mes pensées sur autres choses car des fois ça peut bloquer la perte de poid,
j'ai 15 kilos a perdre. je pese actuellement 78Kilos pour 1m64 et j'aimerai pesé 64kg.
je vous ferez un détailles régulier de ma progessoion en esperanrt perdre au moins 10 kg.
Je fais aussi du sport pour avoir de meilleur resultat.
EN VOUS souhant à tous bon courage motivé vous en plus l'ete approche à grand pas!!!!
15-06-2016 18:23
Christèle ROZIER 0 Christèle ROZIER
bonjour!! félicitations a toutes et tous!! j'ai fait le régime Thonon les deux semaines en arrière et j'ai également perdu 3,5 kg... Je pensais en perdre un peu plus, mais, c'est toujours ça... je reste motivée pour continuer a perdre encore quelques kilos...
Courage a vous!!
07-06-2016 10:36
Ninouche 0 Ninouche
Bonjour, j'ai commencé il y a une semaine j'ai perdu 2kg 500. J'espérai plus, mais bon c'est pas mal.
Est-ce qu'on peut boire des cafés et thé à volonté dans la journée ? en plus de l'eau.
Je continue une 2ème semaine, et je vais bouger plus, on verra. Courage à tous, les premiers jours, j'ai eu mal à la tête, et vous?
04-06-2016 11:11
Amal 0 Amal
Citation en provenance du commentaire précédent de Lilouche :
Franchement déçue à peine 3 kg en 2 semaines, pourtant respect du régime
Je retenterai une prochaine

Tout le monde n'a pas le meme systeme yen a qui perde meme un seul kilo en 2 semaines. Moi jai perdu 3 kilos aussi en 2 semaines mais ça ne m'a pas destabilité car c'est mieux que rien. Aujourdhui je suis à -10kg ayant commencé en avril. Donc courage à toi tu vas y arriver
03-06-2016 14:57
Sandra +1 Sandra
Bonjour moi j'attaque lundi et j'espère aussi perdre ses 10 kilos ! même si j'en n'ai 15 a perdre ce n'es rien j'y arriverais ;) bon courage a tous et a toutes ;) ps: je fais 84kilos pour 1m64 et donc j'aimerais faire 69kilos après si je maigris 3 kilos de plus ce serais encore mieux! mais d'abord 69 ce serais déjà pas mal ;)
28-05-2016 16:17
MIMI 0 MIMI
Allez !! demain je commence !! à suivre...il me semble dur tout de même...Mais suis motivée. ;-)
25-05-2016 16:03
BANCHELIN nicole 0 BANCHELIN nicole
15 jours du regime Thonon soit 6 kg de perdus avec je l avoue une petite derogation donc je refais une 3eme semaine et ensuite stabilisation regime tres facile pour moi et efficace.C est sur il faut le suivre à la lettre.
24-05-2016 11:45
oulalalalaaaaa -1 oulalalalaaaaa
que dire, je n'ai qu'une hâte, commencer la stab, le régime starter est très dur très très très dur,que ca soit les manques nutritif mais psychologique ... je ne sais comment font celles qui y arrivent les doigts dans le nez, de base elles ne devaient pas bcp manger ni avoir un job physique comme moi, je vais essayer de tenir la semaine suivante mais je suis à bout et passer à 1200 cal me paraît le rêve :lol:

remarquez c'était ptetre ca aussi l'un des but du régime, prendre conscience qu'il faille manger plus sainement et en plus petites quantités.

après une femme normale c'est entre 1800 cal et 2000cal (selon la morpho) donc là 600 c'est vraiment dur dur dur, 1200 c'est nettement mieux ^^
24-05-2016 05:28
Poulette 0 Poulette
Bonsoir,
Faut il vraiment respecter la durée de la phase de stabilisation ? C'est à dire 1 semaine par kilos perdus ?
Et en passant je n'y comprend plus rien le regime thonon devait en lui même empêcher la prise de poids ?
Help!
22-05-2016 21:26
stéphanie84 -1 stéphanie84
bonjour, j'ai 15 kg à perdre j'espère tenir avec ce régime. je voulais savoir si je pouvais remplacé les épinard et le céleri par des haricots vert ou par un autre légumes car depuis que j'ai eu mon fils je ne les digères plus. dégoûter!!!!!
merci et à bientôt
17-05-2016 19:10
Lilouche -1 Lilouche
Franchement déçue à peine 3 kg en 2 semaines, pourtant respect du régime
Je retenterai une prochaine
17-05-2016 17:34
Objectif 10kg +1 Objectif 10kg
J'ai commencé hier et 1kg de perdu, objectif perdre 10kg et faire 2 serie de régime pour essayer d'en perdre 25-30, je fais 1 mètre 85 pour 108kg
17-05-2016 14:05

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