REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(100 votes, moyenne 3.93 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #608 aurore89 27-09-2014 22:31
bonsoir,
vos commentaires me motive je commence donc ce regime lundi
je mesure 1.56m pour 64kg j'aimerais etre à 55kg donc 9kg a perdre mais etre a 60kg au bout des 14 jours serais deja super
allez on se motive !!! sinon je suis etudiante infirmiere en 2ème année et j'ai 3 filles
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-2 #607 Loulounette 23-09-2014 19:04
Jour 2- Première pesée ce matin, -2,5 kg! (soit 73,5kg)

Bon j'ai 25 ans (2 garçons dont le plus jeune à 7 mois) et je fais 1h de sport par jour dont du squat... Sa aide aussi je pense!

Aucuns écart (si... Une micro tranche de pain de mie avec de la confiture! Genre 1/8 quoi!...)

Le fait de ne pas avoir de sucre c'est difficile, j'adore le sucre!
Je tiens bon! En même temps sa fait que 1 jour... :D

Plus que 13 jours!

Ps: merci pour ton post :)
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0 #606 NAMOGA 23-09-2014 14:30
J'en suis au 13ème jour, je finis donc demain et j'ai perdu 2,2 kilos, j'ai 54 ans, je mesure 1,59 m et je pesais au départ 64 kilos.
Je n'ai fait aucun écart et j'ai fait du sport tous les matins (25 minutes de footing à jeun (oui je sais ce n'est pas bien mais moi ça me convient bien)).
J'ai perdu ma bedaine offerte gracieusement par la ménopause et un peu des cuisses, je suis de forme plutôt gynoïde, plus à entasser les graisses et la flotte vers le bas que vers le haut, mais j'ai une forte poitrine.
Voilà, j'attaque la phase de stabilisation jeudi, j'ai regardé, c'est à peu près ce que je mange en temps normal et qui ne me fait pas particulièremen t maigrir, mais bon je vais jusqu'au bout.
Je me suis aidée avec une cure d'hydroxydase qui m'a bien aidée à ne pas être trop fatiguée.
J'espère que mon post aura été utile.
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+1 #605 Loulounette 22-09-2014 10:23
J'ai oublier de préciser, je commence demain... :roll:
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0 #604 Loulounette 22-09-2014 10:21
Salut les filles, je fais 76kg pour 1m71.
Objectif: -15 kg en 1 mois et demi (je sais...si possible!).

Qui est dans la même situation que moi? Vous avez perdu combien de poids en suivant le régime à la lettre??
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0 #603 Alicia35 19-09-2014 18:05
Dégoûtée :sad:
Après les 2 semaines de régime où j'ai perdu 4 kg
Stabilisation depuis 3 jours et je reprend 300 grammes par jour en faisant le menu à 1200 calories....
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0 #602 sombert 19-09-2014 14:23
slt j ai commence ce regime le8 septembre 2014 aujourd hui vendredi19 j ai perdu 6.5kg suppert contant un peu dure certain jours je pese84kg demain sortit vtt je vais voler philippe de toulon
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0 #601 Louisiana 17-09-2014 11:25
Mwa jai perdue pas mal avc le regime je sui tre motiver daller d lavant louisiana d lile maurice je vou encourages :-)
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0 #600 emy022 09-09-2014 11:11
Bonjours

pendant combien de temps faut t'il faire la fase de stabilisation? ?
Merci
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0 #599 emy022 09-09-2014 09:19
Bonjours à toute

demain je commence la stabilisation je suis contente je ne craque pas.:-):-):-):-)
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