REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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Commentaires 

 
0 #615 Une_Turquee 21-10-2014 07:22
Bonjour! :)
Je viens de me peser ce matin et j'ai vu que j'avais perdu 1kg deja! Alors que j'ai commencer le regime thonon hier :)
Je suis hyper motiver!!
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0 #614 aminah 17-10-2014 08:53
Bjr poids départ 69kg avec une semaine thonon perdu 6kg donc 63kg et je suis a mon deuxième semaine prochain peser jeudi
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0 #613 Al 14-10-2014 08:45
Bonjour.

Premier jour pour moi.
1,85 mètre pour 95 kg.
On verra le résultat, le plus dur pour moi étant de ne pas sauter les repas ayant un métier physique et d’extérieur.
Bon courage a toutes et a tous
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0 #612 Thya 13-10-2014 04:49
J'attaque ma deuxième semaine aujourd'hui et je ne me suis pas pesée par crainte de la balance mais au démarrage j'étais à 86kg pour 1m71 mon premier objectif et donc de perdre 10kg mais combien de temps faut il attendre pour pouvoir recommencer le régime sans engendrer trop de carences
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0 #611 sombert philippe 09-10-2014 06:50
:-) suite a quelque reponse a la fin de ma diete j ai perdu 7k avec une entorse en millieu de semaine apero un peu fatigue quand meme car jr travail 8h par jours je sius super bien maintenant et je fait attention a mon alimentation surtout l alcool bon courage
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-1 #610 manel bejaoui 08-10-2014 16:20
salut à tous!
encouragée par mon mari d ailleurs qui l a fait avec moi.... on était super motivé.
je fais 1,61m et je pesais 76,800kg!!! beaucoup de kilos à perdre; j ai donc respecté à la lettre le régime, et en peansant que juste avant pendant un mois en tunisie, patisseries, couscous beignets et plats sauces en tout genre, je pensais que ce regime assez radical allit mme faire perdre beaucoup de kilos, et à ma grande deception, je n'ai perdu que 3 kilos!!!! la loose, mon mari aussi, et pourtant en 2 semaines, j ai mange genre une tranche de pain en plus, une pomme un soir, et mini cookie a cause d un cafe dehors et une tranche de jambon.
je ne comprends absolument pas pourquoi je n ai pas perdu! il ne nous reste que demain et je suis tres decue, peut on continuer le regime?
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0 #609 hatou 01-10-2014 12:55
Cc les filles pour moi première jour aujourd'hui j'ai 25 ans je mesure 1.75m pour 91kilos :oops: donc tres motivé pour perdre du poids

Alller c'est partie bon crg a toutes ;-)
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0 #608 aurore89 27-09-2014 22:31
bonsoir,
vos commentaires me motive je commence donc ce regime lundi
je mesure 1.56m pour 64kg j'aimerais etre à 55kg donc 9kg a perdre mais etre a 60kg au bout des 14 jours serais deja super
allez on se motive !!! sinon je suis etudiante infirmiere en 2ème année et j'ai 3 filles
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-2 #607 Loulounette 23-09-2014 19:04
Jour 2- Première pesée ce matin, -2,5 kg! (soit 73,5kg)

Bon j'ai 25 ans (2 garçons dont le plus jeune à 7 mois) et je fais 1h de sport par jour dont du squat... Sa aide aussi je pense!

Aucuns écart (si... Une micro tranche de pain de mie avec de la confiture! Genre 1/8 quoi!...)

Le fait de ne pas avoir de sucre c'est difficile, j'adore le sucre!
Je tiens bon! En même temps sa fait que 1 jour... :D

Plus que 13 jours!

Ps: merci pour ton post :)
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0 #606 NAMOGA 23-09-2014 14:30
J'en suis au 13ème jour, je finis donc demain et j'ai perdu 2,2 kilos, j'ai 54 ans, je mesure 1,59 m et je pesais au départ 64 kilos.
Je n'ai fait aucun écart et j'ai fait du sport tous les matins (25 minutes de footing à jeun (oui je sais ce n'est pas bien mais moi ça me convient bien)).
J'ai perdu ma bedaine offerte gracieusement par la ménopause et un peu des cuisses, je suis de forme plutôt gynoïde, plus à entasser les graisses et la flotte vers le bas que vers le haut, mais j'ai une forte poitrine.
Voilà, j'attaque la phase de stabilisation jeudi, j'ai regardé, c'est à peu près ce que je mange en temps normal et qui ne me fait pas particulièremen t maigrir, mais bon je vais jusqu'au bout.
Je me suis aidée avec une cure d'hydroxydase qui m'a bien aidée à ne pas être trop fatiguée.
J'espère que mon post aura été utile.
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