REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Voir aussi...

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(79 votes, moyenne 4.08 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #530 dinis 16-04-2014 09:23
bjr les filles peut on faire une troisièmement semaine avant la stabilisation merci
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0 #529 tracy 16-04-2014 07:50
Citation en provenance du commentaire précédent de selma:
Bonsoir à tous j'ai 10 kg a perdre et je veux commence demain mais comme j'ai l'implant contraceptive j'ai que m'empêche a perdre si vous avez des conseils a me donner :sigh:

coucou selma moi aussi j ai l 'implant je perds quand meme mais tres peu a mon gout :/ mm pas deux kilos en 5 jours je pense que sa y joue car je fais aucun écart et en plus je fais un peu de sport :(
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0 #528 cool 16-04-2014 07:45
bonjour je compte commencer ce regime le 26 avril car je suis en congés car peur que pendant mon travail ce soit dur je suis auxiliaire de vie. en esperant que je soit satisfaite car ai pas mal a perdre .
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0 #527 nadina 14-04-2014 13:32
Citation en provenance du commentaire précédent de LEYLAA:
Alors bonjours a tous ! je suis venu vous donner une bonne nouvelle . Mon but étai de perdre environ 13 kilo avec la stabilisation etou.. La première semaine j'ai perdu 4kilo j'était choqué ! en 1semaine 4KILO! brf après je me suis di que je perdrai pareille la 2em semaine ? eh bah NON j'ai perdu QUE 600g :o sa ma vraiment découragé alors que j'ai suivi a lettre et en plus j'fais du sport ... c'est pour vous dire que j'ai rien lacher ! la stabilisation je l'ai faite pendant 2 mois et TADAAAA :lol: moins -8kilo donc en tout sa fait 12 kilo perdu ! je vous encourage a continuer si vous vous donner a fond sa paye ! aller Bon courage ;-)

Salam Leyla je viens de lire ton post et j'avoue ça me laisse rêveuse... Pour ta phase de stabilisation c'était quoi une journée type? Merci de ta réponse parce que j'entame ma stabilisation today et continuer de perdre serait le kiff! Merci hbiba et au fait t'es passé de combien a combien?
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0 #526 Sally K. 14-04-2014 09:10
Bonjour auroreg ! ;-)

Pour répondre à ta question le thé oui biensûr tu peux en consommer autant de fois que tu souhaite par contre l'asparthame je te le déconseille. Voilà bon courage pour ton régime :lol:
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+1 #525 auroreg 14-04-2014 06:21
bonjour je commence thonon aujourd hui et super motive je faisdeja un equilibrage et la thonon car palier et sa bouge pas !!!et voila j ai 2 questions la journee avons nous le droit de boire du the ?et les sucrette (asparthame) c est ok?merci
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0 #524 LEYLAA 12-04-2014 08:09
Alors bonjours a tous ! je suis venu vous donner une bonne nouvelle . Mon but étai de perdre environ 13 kilo avec la stabilisation etou.. La première semaine j'ai perdu 4kilo j'était choqué ! en 1semaine 4KILO! brf après je me suis di que je perdrai pareille la 2em semaine ? eh bah NON j'ai perdu QUE 600g :o sa ma vraiment découragé alors que j'ai suivi a lettre et en plus j'fais du sport ... c'est pour vous dire que j'ai rien lacher ! la stabilisation je l'ai faite pendant 2 mois et TADAAAA :lol: moins -8kilo donc en tout sa fait 12 kilo perdu ! je vous encourage a continuer si vous vous donner a fond sa paye ! aller Bon courage ;-)
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0 #523 Alilca 10-04-2014 19:28
Bonsoir à tous, je me présente, je suis une jeune fille qui vient tout juste d'avoir 16ans avec 1m71 pour 98kilos. Je voudrais profiter des vacances de pâques qui me sont offertes à partir de lundi prochain pour commencer ce régime. Mais je me pose une question: est-ce que ce régime présente des risques élevés en contenu de mon jeune âge ?

Vous remerciant d'avance de votre attention portée.
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0 #522 elissa 09-04-2014 13:22
Bonjour,

j'ai commencer lundi
et -1.5kg
je suis motivé , j ai meme pas faim en plus
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0 #521 luciebeker 08-04-2014 09:42
bon je vais me lancer mais j'ai peur de crasuer mais le fait de lire vos messages me motive mais étant j'ai peur de craquer.
car 73kg pour 1m60 c'est trop !!! Je suis plus à l'aise dans mes vetements plus le temps plus je dois revoir ma garde robe et je perds de plus en plus confiance en moi enfin bref je vais me lancer et essayer de tenir 14 jours.
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