Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(748 votes, moyenne 4.28 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.28 sur 51 basé sur 748 votants.


Commentaires  

Hidouaa 0 Hidouaa
Citation en provenance du commentaire précédent de sarah92 :
Je suis trop déçue... Après avoir suivi le régime pendant 2 semaines et avoir perdu presque 10 kilos j'ai repris 7 kg... J'ai perdu toute motivation pendant la phase de stabilisation, je me sens à nouveau grosse et laide. J'ai besoin de motivations mais je n'arrive pas à m'y remettre... Quelqu'un connaîtrait-il un autre régime ? Ou une technique pour ne pas reprendre après? De plus j'ai arrêté le sport compte tenu des examens ces derniers temps...

Bonjour, je comprends, car les menus en phase de stabilisation sont un peu trop riches à mon avis. Il faut manger crescendo. Tu ne peux pas sortir d'une diète de 14 jours en t'avalant les menus indiqués. Il faut être raisonnable, voyons!!!!!
Bonne reprise!!!
01-07-2015 14:27
e7y8v 0 e7y8v
j"ai commencé aujourd’hui lundi 29 juin dur dur de rester 17h sans rien avaler quand on travail mais l’eau comble le manque !! j’attends
lundi prochain pour me peser en espérant être agréablement surprise !!!
29-06-2015 21:38
sarah92 0 sarah92
Je suis trop déçue... Après avoir suivi le régime pendant 2 semaines et avoir perdu presque 10 kilos j'ai repris 7 kg... J'ai perdu toute motivation pendant la phase de stabilisation, je me sens à nouveau grosse et laide. J'ai besoin de motivations mais je n'arrive pas à m'y remettre... Quelqu'un connaîtrait-il un autre régime ? Ou une technique pour ne pas reprendre après? De plus j'ai arrêté le sport compte tenu des examens ces derniers temps...
29-06-2015 04:51
ségolène 0 ségolène
bonsoir,
j en suis à mon 12eme jour et que 3.6kg sans un écart si ce n'est du café après le déjeuner :o
je ne comprends pas!

il me reste 10kg à perdre et je ne sais pas quoi faire à la fin des 14j
phase de stabilisation oui mais 1kg par semaine ça fait 2mois 1/2!
avec l'été, les apéros, c'est impossible
est il possible de faire une stabilisation en intégrant l alcool?

Je vous remercie
26-06-2015 22:53
Magounette 0 Magounette
Hello les filles
je suis a mon 9eme jours avec -4.7kg :lol: , j'ai eu mon repas joker que j'ai savouré jusqu'a la derniere miettes lool :P
today j'ai eu un debut de malaise :-x donc j'ai pris un peu d'eau avec du sucre mais c'est de ma faute ça fait quelques jours que j'oublie de prendre mes vitamines et mon magnésium de plus en ce moment il fait super chaud (Guadeloupe 8) ), je n'ai pas fais de sport et je n'en ferais pas pendant mes 14jrs car j'ai peur de tombé de plus je suis grave fatiguée :zzz . je ferais du sport quand je serais en mode stabilisation.
Donc pour la stabilisation c'est 1 semaine par kilos perdu exemple si je perds 8 kg j'aurais 8 semaines de stabilisation si j'ai perdu 5 kg j'aurais 5 semaines de stabilisations. voili voilou je re en fin de semaine bon courage les filles :-)
25-06-2015 07:07
Emma 0 Emma
Bon courage les filles! Vous en êtes à 10 jours, vous avez tenus le coup?
Moi j ai commencé il y a 2 jours 1/2 j ai perdu 1,7kgs, je souhaite en perde 5 de plus donc je n'irai sans doute pas au bout!
Je fais un peu de sport à coté.. Je suis plus qu en forme pour le moment. Mais je vais dormir plus tôt et le jeun du matin assez dur mais ça doit bien fonctionner car ça fait 16-17h de jeun..!
Et le soir mieux vaut se trouver une activité car la proximit des placards et les pubs à la Tv ca rend fou ! Bon courage pour celles du mois de juin!
Une question pour celles qui ont continué sur la phase de stabilisation.. Vous tenez depuis combien de temps? Perdez vous encore du poids? Bises
24-06-2015 22:39
Melaaaaneeee 0 Melaaaaneeee
Bonjour tout le monde . J'ai une petite question . Le régime de stabilisation se fait en combien de jour ? Merci de votre réponse .
22-06-2015 19:10
magounette 0 magounette
Hello
moi j'ai commencé mardi (il y a 4 jrs) et j'ai perdu déjà 3.9kg c'est génial mais bon j'ai pas mal perdu d'eau enfin je pense vu que cest un régime sans sel. Je pense que d'ici la semaine pro je vais perdre enfin ma graisse lol. C'est vraiment pas évident ce régime étant donné que je suis une grande gourmandes jattend mon repas joker avec impatienceeeeee krkrkr
rdv la semaine pro :lol:
20-06-2015 18:40
walry sylvie 0 walry sylvie
Bonjour trois steak ,c bien trois steak de 100 g et les épinard nature ou à la crème merci pour votre réponse
18-06-2015 20:25
baumard +1 baumard
bonsoir,
moi je l'ai déjà fait y a deux ans et j'avais perdu 7 kg
mon frère en avait perdu 10 ,
l'homme perd plus vite que la femme,c'est bien connu!
je le refais pour retrouver une ligne avant l'été sans faire trop d'effort sur une longue durée,
en deux semaines les résultats sont bluffant ,et si on fait attention à ne pas se gaver après ,on stabilise le poids sur une longue durée,donc bon régime avec un peu de sport à côté c'est encore mieux pour la fermeté;-)
15-06-2015 20:46

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