Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(743 votes, moyenne 4.28 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.28 sur 51 basé sur 743 votants.


Commentaires  

dody97439 0 dody97439
perdre 10 kil
Bonjour je suis au 4 ème jours et 2 kilos perds . j'espère que sa continuera :-)
27-05-2015 19:40
yayaaurore 0 yayaaurore
RE: REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATU
Avec mon mari nous avons commencé hier.....dure dure ....nous espérons perdre au moins 5 kg.....affaire à suivre !!!!
27-05-2015 18:03
nimoise 0 nimoise
espoir
Bsr a tous j ai commencé aujourd'hui g pris 10kg a cause de mes deux grosses car j avais pas laisser bcp d écart .donc g attaquer aujourd'hui et c était assez difficile mais je suis motivée et j'ai surtout bcp d espoir
25-05-2015 20:43
Perle23 +2 Perle23
RE: REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATU
Bonjour, je commence ce régime lundi je fais 81kg pr 1.69m , je souhaite retrouver mon poids d'avant c'est-à-dire 69kg. J'espere vraiment que ce régime sera parfait. De plus jcompleterai ce regime avec la marche sportif que jpratique tt les jour 45min environ. Je vous donnerai des nouvelles. A très bientôt
22-05-2015 18:32
k.wo 0 k.wo
RE: REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATU
bonjour cela fait 6 mois que G accouché je pèse 77 kg pour 1.68m je commence lundi j'envisage de perdre 8kg avec ce régime et je complète avec la marche sportive
22-05-2015 18:28
Bourette 0 Bourette
RE: REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATU
J'ai commencé dimanche, je pesai 80kg sortant d'une grossesse. Mon objectif est d'en perdre le plus possible. Ce matin, début du 5ème jour, la balance indique 76,4. Sachant que je modifie certains aliments, comme haricots a la place des épinards, et j'ajoute un yaourt nature après chaque repas... C'est pas la 1ère fois que je fais ce régime, qui est cette efficace, mais attention à la reprise de poids. La je ferai la phase de stabilisation.
21-05-2015 13:38
nounou 0 nounou
motivée
Slt!!! J'ai commencé dimanche je vous tiendrai au courant de ma perte :lol:
19-05-2015 04:02
Mattie 0 Mattie
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM
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15-05-2015 05:13
Cosperec 0 Cosperec
Bonjour à tous :-)

J'ai commence le 27/04 au 10/05, j'arrêt, parce ce que trop de fatigue, je bricole beaucoup en ce moment( maison en construction, bétonnière etc... du coup 3.100kg de perdu.
Mais je ne baisse pas pour autant les bras, je continu ma période de stabilisation. Et je reprends tout à la lettre.
A bientôt et bon courage à tous. :lol: :P
10-05-2015 13:45
MOREL 0 MOREL
Pour ma compagne et moi-même, au bout de 10 jours, 8kgs pour elle et 5,5kgs pour moi de perdus.. Il y a des phases de fringale surtout à la maison...Au travail, l'activité limite cette sensation...Je fais du sport à côté et c'est agréable... :P
06-05-2015 18:36

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