REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(97 votes, moyenne 3.94 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #591 criss49 18-08-2014 14:20
Bonjour,
J'ai commencé le regime il y a 3 jours, je ne me pese pas ... j'ai peur de me decourager en me pesant si je n'ai pas perdu ce que je veux ... seulement je pesais 77,1kg au demarrage, l'objectif etant de recuperer mes 57kg d'avant ma grossesse ... du couo 14jours ne suffiront pas ... comment dois je faire si on ne maintient pas la premiere phase ?
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0 #590 sbd 13-08-2014 15:45
Fini regime depart 67, 7 kilos arrivee 63, 9 kilos
Je pensais perdre au moins 8 kilos
Un peu decu
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0 #589 macha83 09-08-2014 07:26
après la phase de stabilisation, toujours 65kg je suis contente,je fais du vélo au moins 60km par semaine voir plus !!!
je suis de mariage dans 2 semaines et je dois reprendre ma robe !!!super ça courage les filles ;-)
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0 #588 Ricla 08-08-2014 13:06
comprend rien du tout, au 14ème jour, je n'ai que perdu 2 kg. j'étais à 90kg pour une taille de 1,62 m au début et à la fin 88,3 kg sur la même balance.Je reconnais n'avoir pas tout le temps manger du steak. 2 fois sur 3 j'ai eu à prendre du poisson. Si non le reste était correcte.
Je souhaite recommencer, est possible et après combien de temps? suis impatiente
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0 #587 Lila245 07-08-2014 16:33
Coucou moi je suis en Obesiter Morbide je sais ca fais bisard de dire ca mais je fais 100 kg donc la je vais commencer a faire ce regime en allant au sport demain sera mon premier jours souhaitez moi bonne chance et je suis super motiver pour perdre tout ses kilo que je n'ai pas vu venir rhalalal je regretted d'avoir ete aussi gourmande mais la on se reprend en main et on y vas pour perdre tout sa. :oops:
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0 #586 macha83 04-08-2014 15:10
j'ai commencé ce régime au mois de juin avec 72.5 kg et aujourd'hui après les 14 jours de régime et la phase de stabilisation je pèse a ce jour : 65 kg donc pour moi tout va bien (plus de 7 kg de perdu!!) j'en suis très contente et mon nouvel objectif c'est atteindre les "60 kg " :D
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0 #585 Ricla 04-08-2014 10:56
Bonjour,
peut aller au delà de 14 jours si la perte ne nous arrange pas ?
Quelle risque coure t-on?
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0 #584 Naz 02-08-2014 16:22
Combien avez vous perdu?
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+1 #583 Naz 02-08-2014 16:20
Bonjour,
Je suis à mon deuxième jour dc -2kg.
Ouor, pourriez vous me dire cb avez vous perdu en 14jrs?
Je fais votre poid
Merci
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0 #582 sandra27 29-07-2014 12:21
Bonjour ,

Dites moi savez vous ce qu'on mangé en légumes vert ? Mis a part les haricots.. la salade c'est un légume vert ?
Peut on remplacer la pomme de terre par autre choses?
Merci
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