Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 

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Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

------------Liens Commerciaux----------

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

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(783 votes, moyenne 4.26 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.26 sur 51 basé sur 783 votants.


Commentaires  

Blanchard 0 Blanchard
Citation en provenance du commentaire précédent de pookipsy :
Bonjour à tous
régime de 14 jours finis , nous avons commencé la phase de stabilisation depuis 3 jours mon mari à repris 200gr , ma copine et moi 300gr
est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ?
merci pour votre réponse

Sans faire de régime ,pèse toi et tu remarqueras que d'un jour à l'autre tu peux faire yoyo de presque un kilo selon se que tu manges, si tu t'inquiètes pour 300g t'as pas fini, ça va devenir une psychose
19-09-2016 17:53
Christellezc 0 Christellezc
bonjour,
je suis en phase de stabilisation, et je n'aime vraiment pas les fromage blanc ni les yaourts maigre.
par quoi puis je les remplacer ?
sachant que j'ai le fromage genre camembert et ceux à croûte dure.
et le yaourt je peux manger genre les sveltesse au chocolat ça ça passe.
merci.
19-09-2016 10:23
Gab 0 Gab
Je suis au 11 eme jour je me suis pesée uniquement au 5 eme jour et j'ete à - 2 k j'attend le dernier jour pour me peser ... Mais je suis fatiguée physiquement , faible manque de tonus et g trop envie de goût !!!! Car il faut le dire ce regime est triste !!!! J'attend le résultat ! Si il y a des conseils pour la Stab je veux bien .... Bon courage à tous car il en faut
09-09-2016 09:23
Judy 0 Judy
Bonsoir j'ai commencé ce régime depuis 2 jours. Et j'aimerais savoir si à la fin de la période de stabilisation l'on mettait fin au régime ou on reprend depuis le début c'est à dire avec les 14 jours ? Merci d'avance. Bonne continuation et bon courage!!
07-09-2016 00:15
Vero25 0 Vero25
Bonsoir.
Voila je prend des corticoïdes pour des problemes respiratoire et mon pneumologue m à conseille de prendre du faut sel
Est ce que pour le régime je peux en prendre c est comme le faut sucre
Merci pour votre réponse et bon courage a vous pour faire le régime
À bientôt
Vero25
30-08-2016 21:56
BARBEREAU 0 BARBEREAU
au matin du 5ème jour par quoi remplacer les carottes rapées car je ne peux vraiment pas les avaler déjà que j'ai du mal avec le thé et le café, merci d'avance de votre réponse,;
23-08-2016 18:55
pookipsy 0 pookipsy
Bonjour à tous
régime de 14 jours finis , nous avons commencé la phase de stabilisation depuis 3 jours mon mari à repris 200gr , ma copine et moi 300gr
est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ?
merci pour votre réponse
21-08-2016 10:28
Une inconnue 0 Une inconnue
Bonjour tout le monde ! Alors moi ça fait déjà 2 jours que j'ai commencé le régime et j'ai perdu déjà 2 kilogs ! Je le suis parfaitement ! J'essaye de ne pas trop saler mes repas etc.. ENFIN BREF je voulais vous demander est-ce que on peut manger du pain durant ce régime parce que je dois qu'il me manque énormément
17-08-2016 16:10
Manu76 0 Manu76
Citation en provenance du commentaire précédent de Mariiine :
Bonjour à tous ,
Demain est mon 9eme jour de régime et -3kg plutôt pas mal...
Pas toujours facile de tenir mais bon quand on voit le résultat on ne peut que tenir .
Bientot les 14 jours de régime sont finis et c'est pour cela que j'aurais aimé savoir si quelqu'un avait le menu détaillé de la phase de stabilisation ???
Je ne veux surtout pas que tout mes efforts fournis ne soit gâchés et que la semaine d'après je reprenne tout !!!!!
Merci d'avance


Bonjour
Le menu pour la stabilisation est tou en haut de la page d'accueil, clique sur le lien Stabilisation et ça te mène au menu. Bonne continuation
15-08-2016 12:30
sonia83 0 sonia83
bonjour je pese 92k pour 1m63 c'est decide je me lance des demain j'aimerais avoir quelques conseils avant de commence et si certaines d'entre vous ont des résultats a me comuniquer merci
11-08-2016 13:04
fatenYe82E -1 fatenYe82E
Citation en provenance du commentaire précédent de Vanessa BEY :
Citation en provenance du commentaire précédent de Vénus :
Bonjour a tous. J'aimerai savoir quelle est la durée de la phase de stabilité svp? Merci pour vos réponses

Coucou la duree de la phase de stabilisation dépend du poid perdu c est une semaine par kilos perdu .

Citation en provenance du commentaire précédent de Vanessa BEY :
Citation en provenance du commentaire précédent de Vénus :
Bonjour a tous. J'aimerai savoir quelle est la durée de la phase de stabilité svp? Merci pour vos réponses

Coucou la duree de la phase de stabilisation dépend du poid perdu c est une semaine par kilos perdu .
10-08-2016 17:05
Naky Coulibaly +1 Naky Coulibaly
Bonjour à tous,

Je voudrais juste avoir une précision en ce qui concerne la phase de stabilisation SVP. Les menus sont à faire toujours sans sel ou peut se permettre un peu de sel. Merci pour vos réponses, j'ai commencé le régime ce matin. Merci !!!
02-08-2016 16:29
Anne +1 Anne
Je viens de terminer -5 kg sur 15 jours pourtant j'ai suivi à la lettre le programme. Je recommencerai dans quelques semaines car encore 15 kg à perdre ...
29-07-2016 21:01
rosy 0 rosy
bonjour je commence today,et suis un peu anxieuse ;-) ;-)
21-07-2016 11:36
Mariiine 0 Mariiine
Bonjour
Quelqu'un connaîtrait il le menu de la phase de stabilisation ?
Merci d'avance
20-07-2016 23:41

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