REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(104 votes, moyenne 3.92 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #639 didina 11-12-2014 20:05
Jai perdu 3kg en une semaine je continue je perd encore 3kg sa serai super et j continurai faut etre motive un peu fatiguemai sava boncouragea tous
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+1 #638 didina 11-12-2014 20:01
:roll: bonjour sai un bon regime franchement il est a faire
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0 #637 Aicha94230 08-12-2014 12:56
Bonjour à toutes et à tous,

J'ai commencé ma phase de stabilisation aujourd'hui.
Quel bonheur!
Pour info, j'ai perdu 3,6kg sur les 2 semaines, je m'attendais à mieux mais bon...

Savez vous si pour la collation je peux prendre une barre protéinée gerlinéa au lieu du fromage blanc?

Merci pour vos conseils et bon courage.

A bientôt.
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0 #636 lilafad13 07-12-2014 11:48
bonsoir a tous, voila j'ai envie de commencer mais je ne suis pas trop viande alors j’hésite vraiment, j'ai besoin de recettes végétariennes si c'est possible, j'attend vos réponses. merci d’avance.
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0 #635 Ires michelle 05-12-2014 20:40
je suis le regime thonon depuis 9 jours , je le fais sans aucun écart , j ai perdu à peine 1k500 c désespérant ....
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0 #634 fabienne59 05-12-2014 14:03
bonjours apres avoir fait nathurouse a laquel jai perdu 11 kg en 2 mois mais avec un cout de 40 euro semaine et tout repris sur 8 mois je ne pouvais plus le faire financièrement donc jai essayer le regime thonon je suis sur 20jors a moins 5 kg et dans 2 jrs je commence la phase stabilisation jen suis contente et beaucoup moins honereux ;)
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0 #633 Bigey 26-11-2014 19:23
Adepte de tout les régimes, je sors d'une cure de 5sem'chez nature house qui a moins marché que les années précédentes, suis vraiment déçue...et j aimerai croire en ce régime. Je compte commencer lundi ça vaut vraiment le cou??? J ai 8kg a perdre...sachant que la stabilisation est ce que j ai fait depuis 6semaînes...dc j y crois cela marche t il vraiment?????
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0 #632 sorax37 23-11-2014 11:49
Salut pour ma part jai perdu 6 kilos les 14 jours et depuis la stabilisation (j'en suis à ma 4 eme semaines) jai reperdu 6 autres kilos.

Merci par avance.

Bon courage.
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0 #631 aicha94230 23-11-2014 10:00
Bonjour Mesdames, Mesdemoiselles,

Quelqu'un d'entre vous est elle en phase de stabilisation?
Je voulais savoir si on continuait de perdre du poids durant cette phase (même si c'est mois que pendant les 14 jours)...

Merci par avance.

Bon courage.
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0 #630 chebbi 10-11-2014 20:58
j'ai 20kg a perdre donc 2 semaine ce n'est pas suffisant esque je peut reprendre au début donc la 1ére semaine et ensuite la deuxiéme avnt de faire la stabilisation je suis trés motivé merci de me répondre
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