REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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Commentaires 

 
0 #601 Louisiana 17-09-2014 11:25
Mwa jai perdue pas mal avc le regime je sui tre motiver daller d lavant louisiana d lile maurice je vou encourages :-)
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0 #600 emy022 09-09-2014 11:11
Bonjours

pendant combien de temps faut t'il faire la fase de stabilisation? ?
Merci
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0 #599 emy022 09-09-2014 09:19
Bonjours à toute

demain je commence la stabilisation je suis contente je ne craque pas.:-):-):-):-)
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0 #598 Kay_973 08-09-2014 19:55
Salut! Demain j'entame ma 2 ème semaine, je me suis pesée aujourd'hui et à mon grand regret j'ai vu que je n'ai perdu QUE 400gr (poids de départ 64kg pr 1m65)! Je continue pour la forme mais je ne suis plus motivée du coup...on verra bien
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0 #597 kana 30-08-2014 21:18
bonsoir

courage lila 245 ,tu vas arriver
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-1 #596 Zouzou 29-08-2014 13:49
Svp !! Est-ce normale de manger autant de calories pendant une semaine de stabilisation ? 1200 ou 1500 calories par jojr est bcp trop !!! Est-ce autant pr n'importe quel age ?
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0 #595 Angie56 25-08-2014 15:45
Privilégiez également les légumes et fruits frais de saison, locaux et si possible élevés sans pesticides ni herbicides ni autres produits chimiques... Pour les soupes pareil ! pas de cubes, pas de paquets... faites du frais! quand vous vous faites des courgettes, ôtez les milieux et gardez-les pour faire la soupe. Évitez les bouillons type Knorr qui sont plein d’exhausteurs de goûts cancérigènes!
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+1 #594 Angie56 25-08-2014 15:45
Citation en provenance du commentaire précédent de sandra27:
Bonjour ,

Dites moi savez vous ce qu'on mangé en légumes vert ? Mis a part les haricots.. la salade c'est un légume vert ?
Peut on remplacer la pomme de terre par autre choses?
Merci


Sandra, tu peux manger des brocolis, des courgettes, de la salade, des endives, du céleri, des concombres, des épinards, des poireaux, des blettes, des pois mange-tout, les artichauts (pas ceux en boite). Je conseille d'éviter les choux, les betteraves, le mais, les bananes. Privilégiez les ingrédients frais (à la rigueur en bocaux) mais surtout pas de boites de conserves !!
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-1 #593 Angie56 25-08-2014 15:35
après les 2 semaines de régime : 4 kg de perdus, je suis satisfaite, sachant que l'on est sensé perdre aussi durant la stabilisation et sachant que ce n'est pas bon pour le corps de perdre trop vite. Il faut rester réaliste ! Avis aux filles qui ont 10 kg à perdre voire plus, il faut faire ce régime 3 fois par an à peu près si vous voulez perdre tout ça ! Donc vous faites vos 14 jours puis votre stabilisation, puis 4 à 6 semaines plus tard vous pouvez recommencer le régime au début. A chaque fois vous perdrez !
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0 #592 nanouuu 24-08-2014 23:07
slt :lol: je voudrais commencé ce régime mais j ai un peu peur :sigh: . peur d être déçut j ai aussi remarqué que sa ne marchait pas a tout les coup, moi, je pèse 67 kg et je voudrait pesé 47 kg j ai donc 20 kg a perdre comment doi je faire ce régime ?
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