REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT

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REGIME THONON
Menu - Programme minceur
de la Phase de Stabilisation / Consolidation

 

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace comme le Régime THONON

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

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Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 


La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

  • 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
  • 1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
  • 1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
  • 1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

  • 100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
  • 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

  • 100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
  • 100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
  • 100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
  • 1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
  • 100 gr de fromage blanc maigre non sucré
  • 1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

  • 1 yaourt à 0% de matière grasse
  • 1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

  • 1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
  • 1 petite pomme de terre pour les glucides
  • 100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
  • 100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
  • 1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
  • 1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

  • 1 infusion

 

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(109 votes, moyenne 3.93 sur 5)
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Commentaires 

 
0 #663 aranesp 03-03-2015 08:21
non.... :sigh: sinon change de régime bon courage :-)
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0 #662 sharon 28-02-2015 19:55
Bonjour à tous je voulais savoir si l'on pouvez manger de la confiture peu sucrée ou du beurre le matin à la place de la margarine?
Et si c'était pas lieu de manger le feculent le midi? Merci à tous
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0 #661 maryol 24-02-2015 13:10
Citation en provenance du commentaire précédent de Channel:
Bonjour a tous!
je commence le régime thonon lundi, mais le soucis c'est que je ne mange pas de jambon, par quoi je peut remplacer ça?
Merci

par du blanc de poulet ou de dinde
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0 #660 maryol 24-02-2015 13:03
2ème jour, un peu dur mais ça va... ;-)
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0 #659 Gül 23-02-2015 20:31
Citation en provenance du commentaire précédent de Esra MACIT:
Bonjouur alors moi je pesais 90 la semaine derniere (tromatisée par mon poids) je me suis mise au regime thonon qui m'avait beaucoup aidé auparavant. Je pese actuellement 85 et j'en suis fiere car je continue. Il ne faut pas lacher tout est dans la tete nous pouvons ne pas les reprendre avec le sport!!! Reflechissez bien !


Esra tu mesure combien ? Moi 1m62 pour 80kg. Mais je n'ai que 20 ans.
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0 #658 Esra MACIT 22-02-2015 23:18
Bonjouur alors moi je pesais 90 la semaine derniere (tromatisée par mon poids) je me suis mise au regime thonon qui m'avait beaucoup aidé auparavant. Je pese actuellement 85 et j'en suis fiere car je continue. Il ne faut pas lacher tout est dans la tete nous pouvons ne pas les reprendre avec le sport!!! Reflechissez bien !
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0 #657 jolinee 22-02-2015 10:06
j'en suis a mon premier jour! un peu dur de boire le cafe noir de bon matin sans lait ni sucre !! mais je suis ultra motiver jen suis a 66.1 jaimerais perdre 6 kg et je mesure 1m70 !!
je me suis fait un calendrier sa motive de voir les jours passer !! bon courage a toute
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0 #656 Gül 21-02-2015 15:38
Salut les filles! :lol:
Alors moi je pèse 80kg pour 1m62 (c'est beaucoup je sais). Donc voilà je souhaite commencer le régime lundi. Mais j'aimerais 1 voir une personne qui puisse me soutenir. Car quand je commence je me décourage vite fait...
Merci les filles et bon courage a vous.
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0 #655 sharon 21-02-2015 08:21
bonjours a toutes et a tous j'ai commencé le regime thonon il y a maintenant 1 semaine et je n'ai perdu que 1 kilos je continue la deuxieme semaine!!!!!!
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0 #654 Sasa07 16-02-2015 19:24
Bonjour, à tous j'ai commencé le régime il y a maintenant 5jours et j'ai perdu 3kg je suis super contente et motivée :lol: :lol: j'aimerai perdre 10kg! j'espère y arriver! pas contre si dans les prochains jours aucun kilo se perd j'ai peur d'être démomtivée.. :sigh:
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