Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(849 votes, moyenne 4.22 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.22 sur 51 basé sur 849 votants.


Commentaires  

+1 Isa Belle
J'ai commencé le régime Thonon il y a 6 jours car j'avais besoin d'un vrai coup de boost pour maigrir ! J'ai respecté scrupuleusement les aliments et proportions et j'ai fait du sport (nage et marche)! Je suis ravie car j'ai déjà perdu 4 kilos et je sens que mon corps puise dans mon gras ! J'ai perdu une taille de pantalon ! C'est parfois dur mais certains repas sont excellents (fruits à volonté) Et on apprécie davantage ce que l'on mange ! Je continue car c' est vraiment efficace !
27-08-2019 22:37
0 DUCRES
bonjour,

j'ai 15kg à perdre donc je reprend la phase au début après les 2 semaines ou alors avec 1200 calories je vais continuer à maigrir?
05-08-2019 15:53
0 Amine
Bonjour je souhaite commencer le régime par contre je ne mange pas de jambon cru ou cuit par quel aliment je peux le remplacer svp
29-07-2019 13:18
0 dodo
Citation en provenance du commentaire précédent de Lela :
Bonjour g comancai le régime thonon et dmn c mon dernier jour de la premier semaine du régime et je voudrai savoir c au 8eme jour ki fau faire stabilisation et c quoi ki fai faire pasque je c pa et le 9eme jour recomancai le régime thonon dite moi coman sa marche pasque je veu faire 14 jour svp merciii



bonjour, si tu fais les les 14 jours ta stabilisation tu l as fais au 15 eme jour.
Pourquoi tu voudrais faire la stabilisation en plein milieu de ton regime :o
donc pr recapituler, tu fais tes 14 jours complet et ensuite tu fais la stabilisation
bon courage :-) :-)
23-07-2019 05:54
-1 dodo
bonour tt le monde est ce que je peux manger de la pasteque le soir ? Ayant pr habitude de grignoter devant la tele j ai tt de meme ce manque ;-)
merci pour vos reponses ( si j en ai evidemment :P )
23-07-2019 05:36
0 Lela
Bonjour g comancai le régime thonon et dmn c mon dernier jour de la premier semaine du régime et je voudrai savoir c au 8eme jour ki fau faire stabilisation et c quoi ki fai faire pasque je c pa et le 9eme jour recomancai le régime thonon dite moi coman sa marche pasque je veu faire 14 jour svp merciii
29-05-2019 21:18
+6 Alba
Bonjour ,

J ai termine le regime il y a 10 jours et je i perdu 7.5kg.
J espérais en perdre 10 mais je suis quand même content ..je suis en stabilisation c est un peu monotone mais cela reste efficace car j ai perdu 1.5kg de plus .
Je bois 2 bouteilles d eau par jour .

Courage pour ceux qui vont commencer ..!!
05-05-2019 13:50
+2 Shacha
Bonjour a tt j commencé le regime il y’a mtn 14 jrs j’ai perdu -5.2 kg et dmn je commence la phase de stab donc si qlqn l’a déjà essy me rpnd svp cmbn avez vous perdu esq il y’v une stagnation psq déjà depuis 5 jours mon poids stagne et ne bouge pluuuuuuus !!! J’ai Bien qn se motive et s’il y’a qlqn qui le suiiiiiiit aussi j v bien qn le suive ensblm ❤️
05-04-2019 22:23
+2 Blanchette
Bonjour.
En ce qui me concerne moi le matin je mange un yaourt bifidus sans sucre... J'aime pas les boissons chaudes.
Est ce que je fais bien ?
Sinon pour la salade a-t-on le droit a la vinaigrette ? Parce que sinon C un peu sec quand même !
Merci pour votre retour.
Bon courage à toutes et à tous.
25-03-2019 15:13
0 ANGEL0
Citation en provenance du commentaire précédent de mimounes :
bonjour,
je voudrais commencer le regime, mais je ne mange pas du tout de tomate epinard ou salade,
par quoi je peux les compenser?
Merci

BONJOUR
LE RESULTAT RISQUE DE NE PAS ETRE LE MEME MAIS SI TU VEUX TU REMPLACE PAR HARICOT VERT (EN SURGELE CAR TU NAURA PAS DE SEL DEDANS) ASPERGE CAROTTECONCOMBR E BROCOLIS COURGETTE CHAMPIGNON BIENSUR EN PETITE QUANTITE ET SURTT SANS SEL DE PREFERENCE
BON COURAGE
22-03-2019 17:26
-3 NODIN
Quelqu'un a déjà fait l'estabilisatio n
04-03-2019 21:07
-3 mimounes
bonjour,
je voudrais commencer le regime, mais je ne mange pas du tout de tomate epinard ou salade,
par quoi je peux les compenser?
Merci
25-02-2019 14:42
+1 Charlo
Bonjour a tous j'ai commencé le régime il y a 5 jours mais la sensations de faim était trop forte et je me sent très faible néanmoins, j'ai perdu 3 kilo et j'en suis heureuse je voulais savoir si je peux m'arrêter là et commencer la phase de stabilisation. Merci de me répondre s'il vous plait
21-02-2019 17:25
0 Nounou06
Citation en provenance du commentaire précédent de Djibek :
Bonjour j’ai commencer aujourd’hui je régule et je voulais savoir si on peu assaisonner sa salade merci ?

Oui tu peux faire une vinaigrette à base de yaourt et de citron
21-02-2019 05:58
+4 Djibek
Bonjour j’ai commencer aujourd’hui je régule et je voulais savoir si on peu assaisonner sa salade merci ?
18-02-2019 17:45

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