Phase de stabilisation
du REGIME THONON
Phase de stabilisation
de consolidation
Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace
Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.
Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.
Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).
Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.
Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?
Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !
- Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
- Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité
Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.
La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !
Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour
(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)
Petit-Déjeuner
1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
1 fruit frais ou un verre de jus de fruit
Collation (facultatif)
100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
1 tasse de thé ou une infusion sans sucre
Déjeuner
100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
100 gr de fromage blanc maigre non sucré
1 fruit frais lavé et non-pelé
Collation de l'après-midi
1 yaourt à 0% de matière grasse
1 boisson chaude ou froide sans sucre
Dîner
1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 petite pomme de terre pour les glucides
100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
1 petit fruit lavé mais non épluché
Dans la soirée (facultatif)
1 infusion
Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour
(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)
Petit-Déjeuner
1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
1 fruit frais ou un verre de jus de fruit
Collation (facultatif)
100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
1 tasse de thé ou une infusion sans sucre
Déjeuner
100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
100 gr de fromage blanc maigre non sucré
1 fruit frais lavé et non-pelé
Collation de l'après-midi
1 yaourt à 0% de matière grasse
1 boisson chaude ou froide sans sucre
Dîner
1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 petite pomme de terre pour les glucides
100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
1 petit fruit lavé mais non épluché
Dans la soirée (facultatif)
1 infusion
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Commentaires
J
Moi aussi j'ai commencé hier
14 ème jours du régime Thonon avec -8kg 500 sur la balance le top maintenant stabilisation dès demain. Courage à vous.
Je vais commencer à partir de demain. Ce régime ne me parait pas trop difficile surtout pas de casse tête pour les repas.
Je vous tiendrai au courant de mes résultats dès la fin de la 1ere semaine.
Concernant la stabilisation, je pense la faire après que j'aurai perdu les kgs souhaités. De plus noël arrivant ça va être chaud
A bientôt.
Malika
Je viens vous faire part de mon expérience de ce régime.
J'ai commencé le régime Thonon les bains en été 2018 pour perdre du poids avant de partir en vacances et ce régime est tombé à pic. A l'époque, je suis passée de 83 kg à 74 kg grâce au régime même si c'était dur la première semaine (envie de sucre et de sel). Fin 2018, je me suis mise au sport quelques heures par semaine et j'ai pu stabilisé mon poids autour des 72 kg. Après l'été 2019, je suis maintenant stabilisée à un poids variant entre 67 kg et 69kg (rien à voir avec le poids de début 2018). Niveau taille de pantalon, je suis passée du 44-42 à la taille 40-38 !! Pas d'effet yo-yo du poids ni de reprise flagrante.
Pour la salade, je l'assaisonnais au début avec un simple filet d'huile (huile d'olive ou huile de noix) et des herbes de Provence et après la deuxième semaine, je rajoutais un peu de levure de bière pour plus de gout et ses propriétés.
Pour la viande, je mettais des épices moyennes à fortes et un filet d'huile pour la cuisson pour m'obliger à boire de l'eau au début car je n'avais pas l'habitude de boire (pas de moutarde, pas de mayonnaise, pas de ketchup ni autre sauce avec la viande).
Je songe à reprendre le régime thonon pour affiner encore un peu mais je suis déjà très contente des résultats.
Pour ceux et celles qui sont indécises, le régime fonctionne bien et il ne faut surtout rien lâcher. Beaucoup d'eau, bannir le sel et le sucre pendant le régime (puis reprendre doucement de manière raisonnable), un peu de sport et suivre les repas du régime à la lettre pour des résultats durables.
Bon courage à tous