Phase de stabilisation
du REGIME THONON
Phase de stabilisation
de consolidation
Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace
Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.
Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.
Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).
Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.
Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?
Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !
- Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
- Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité
Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.
La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !
Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour
(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)
Petit-Déjeuner
1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
1 fruit frais ou un verre de jus de fruit
Collation (facultatif)
100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
1 tasse de thé ou une infusion sans sucre
Déjeuner
100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
100 gr de fromage blanc maigre non sucré
1 fruit frais lavé et non-pelé
Collation de l'après-midi
1 yaourt à 0% de matière grasse
1 boisson chaude ou froide sans sucre
Dîner
1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 petite pomme de terre pour les glucides
100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
1 petit fruit lavé mais non épluché
Dans la soirée (facultatif)
1 infusion
Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour
(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)
Petit-Déjeuner
1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre
1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé
1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine
1 fruit frais ou un verre de jus de fruit
Collation (facultatif)
100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais
1 tasse de thé ou une infusion sans sucre
Déjeuner
100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels
100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines
100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre
1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)
100 gr de fromage blanc maigre non sucré
1 fruit frais lavé et non-pelé
Collation de l'après-midi
1 yaourt à 0% de matière grasse
1 boisson chaude ou froide sans sucre
Dîner
1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires
1 petite pomme de terre pour les glucides
100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse
100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels
1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)
1 petit fruit lavé mais non épluché
Dans la soirée (facultatif)
1 infusion
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Commentaires
Bon courage à tous en va y arriver.
Après les 14 jours je dois reprendre le sport intense de part mon métier qui me demande d être très physique et légères pour certaines situations ...
Brefff ce matin le 20 à jeun je pesais 58k900 donc perdue en 2 jours 1k100.
Le pire ça va être Dimanche car je travail et je me dois d être au top physiquement..
Pour ma part je trouve ça facile juste L estomac qui souffre sûrement à cause de la tomate..
Je vous souhaite bon courage à tous
Force et courage
J'ai fini le régime thonon (2semaines) que j'ai suivi à la lettre. bien que restrictif, j'ai tenu et perdu 4 kilos en partant de 82kgs accompagné de sport (courses à pieds et muscul) pour descendre à 77.9kgs pour 1m76. Mon objectif est d'arriver à 75 kg sur mon poids de forme. Pour ceux qui le feront ou le font, soyez patient le resultat est vraiment là.
j'ai commencé ce régime le mardi 21 juillet et je suis déjà à -4,6 kg. Poids de départ: 92.6 kg pour 1m70. Je suis très contente. Je commence la 2e semaine ce jour. C'est la 1ere fois que je suis un régime à la lettre. J'avais voulu faire le régime Thonon il y a 2 ans. J'avais tout acheté même des vitamines en complément mais le 1er jour j'avais craqué.
Là je n'ai pas du tout craqué et honnêtement ça va.
Je viens de finir ma première semaine 3,8 kg je suis ravie, là je dois faire une pause de 2 jours en raison d'une randonnée, vais je perdre tout mon bénéfice ??? Je me suis restreinte au niveau alimentation à emporter, cela me ferai mal de perdre l'effort fait, en tout cas ce régime est génial, voilà quelques années que je le fais au printemps mais jamais la phase stabilisatrice , cette fois ci je vais le faire !
J ai commence le regime thonon la semaine derniere et effectivement ca fonctionne.
J ai perdu 4kg en une semaine et la je debute la deuxieme semaine.
Mais c est dure moralement.
Je conseille de le faire a deux c est plus rigolot.
Bon courage a vous moi je continue sur ma lancer.
Je suis super motivée mais j appréhende samedi car gros anniversaire avec les couz du coup je vais craquée au moins sur le rosé lol! Avez vous des conseils
J
Moi aussi j'ai commencé hier