Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(853 votes, moyenne 4.23 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.23 sur 51 basé sur 853 votants.


Commentaires  

0 Bia
Bjr voilà j' ai fini les 2 semaines du régime Thonon je passe a la phase de stabilisation a 1200 calorie je regrette qu'il ne y ai pas de semaine menu a 1200 calorie pour nous aider car là je suis perdu
06-04-2020 09:02
+1 Martinausorus
Citation en provenance du commentaire précédent de Martinausorus :
Bonjour je mesure 1m56 pour 71k300 et mon objectifs et d'arriver à 65k . Jai commencé le régime le 2mars 2020 et jai déjà perdu 3k .je suis fière de moi .au début je pesé 71k300 .et la je suis a 68k300 et je tien le coup .au petit dej avant mon café je prend un verre d'eau chaude avec du citron
Un petit plus bin courage a vous bis

:lol: bonjour a touts je suis a 66k500 je suis en phase de stabilation bon courage a vous bis
18-03-2020 16:36
0 Virboob
Citation en provenance du commentaire précédent de Framboise 83 :
Je commence le regime lundi.j' ai 12 kilos à perdre qui veut le faire avec moi ?

Moi aussi j'ai commencé hier :-)
10-03-2020 06:09
0 Framboise 83
Je commence le regime lundi.j' ai 12 kilos à perdre qui veut le faire avec moi ?
06-03-2020 11:52
0 Framboise 83
Je commence lundi, qui veut faire le regime avec moi histoire de se motiver ?
06-03-2020 11:50
+2 gonzalez sandra
Bonjour,
14 ème jours du régime Thonon avec -8kg 500 sur la balance le top maintenant stabilisation dès demain. Courage à vous.
01-03-2020 17:44
+1 Martine 29
Bonjour je commence ce matin le 16dec 2019 avec mon mari j espere tenir je vous tiendrez au courant je suis a 69.1kg et lui 82.4 a bientot
16-12-2019 09:35
-1 Anne70
Bonjour qui aurait la phase de stabilisation et combien de temps pouvont nous suivre le.programme pour la.perte de poids ! 2 semaines ou plus jusqu'à la perte souhaitez
11-12-2019 17:10
0 Malika
Malika02

Je vais commencer à partir de demain. Ce régime ne me parait pas trop difficile surtout pas de casse tête pour les repas.

Je vous tiendrai au courant de mes résultats dès la fin de la 1ere semaine.
Concernant la stabilisation, je pense la faire après que j'aurai perdu les kgs souhaités. De plus noël arrivant ça va être chaud

A bientôt.

Malika
27-10-2019 04:04
0 Anzizu
Je trouve qu’il y a beaucoup d’œufs au cours de la semaine. Est il possible d’en remplacer certains par un poisson maigre. Merci
22-10-2019 07:17
+4 CharlotteS
Bonjour à tous,
Je viens vous faire part de mon expérience de ce régime.
J'ai commencé le régime Thonon les bains en été 2018 pour perdre du poids avant de partir en vacances et ce régime est tombé à pic. A l'époque, je suis passée de 83 kg à 74 kg grâce au régime même si c'était dur la première semaine (envie de sucre et de sel). Fin 2018, je me suis mise au sport quelques heures par semaine et j'ai pu stabilisé mon poids autour des 72 kg. Après l'été 2019, je suis maintenant stabilisée à un poids variant entre 67 kg et 69kg (rien à voir avec le poids de début 2018). Niveau taille de pantalon, je suis passée du 44-42 à la taille 40-38 !! Pas d'effet yo-yo du poids ni de reprise flagrante.
Pour la salade, je l'assaisonnais au début avec un simple filet d'huile (huile d'olive ou huile de noix) et des herbes de Provence et après la deuxième semaine, je rajoutais un peu de levure de bière pour plus de gout et ses propriétés.
Pour la viande, je mettais des épices moyennes à fortes et un filet d'huile pour la cuisson pour m'obliger à boire de l'eau au début car je n'avais pas l'habitude de boire (pas de moutarde, pas de mayonnaise, pas de ketchup ni autre sauce avec la viande).
Je songe à reprendre le régime thonon pour affiner encore un peu mais je suis déjà très contente des résultats.
Pour ceux et celles qui sont indécises, le régime fonctionne bien et il ne faut surtout rien lâcher. Beaucoup d'eau, bannir le sel et le sucre pendant le régime (puis reprendre doucement de manière raisonnable), un peu de sport et suivre les repas du régime à la lettre pour des résultats durables.
Bon courage à tous :-)
01-10-2019 09:33
+1 Isa Belle
J'ai commencé le régime Thonon il y a 6 jours car j'avais besoin d'un vrai coup de boost pour maigrir ! J'ai respecté scrupuleusement les aliments et proportions et j'ai fait du sport (nage et marche)! Je suis ravie car j'ai déjà perdu 4 kilos et je sens que mon corps puise dans mon gras ! J'ai perdu une taille de pantalon ! C'est parfois dur mais certains repas sont excellents (fruits à volonté) Et on apprécie davantage ce que l'on mange ! Je continue car c' est vraiment efficace !
27-08-2019 22:37
0 DUCRES
bonjour,

j'ai 15kg à perdre donc je reprend la phase au début après les 2 semaines ou alors avec 1200 calories je vais continuer à maigrir?
05-08-2019 15:53
-2 Amine
Bonjour je souhaite commencer le régime par contre je ne mange pas de jambon cru ou cuit par quel aliment je peux le remplacer svp
29-07-2019 13:18
0 dodo
Citation en provenance du commentaire précédent de Lela :
Bonjour g comancai le régime thonon et dmn c mon dernier jour de la premier semaine du régime et je voudrai savoir c au 8eme jour ki fau faire stabilisation et c quoi ki fai faire pasque je c pa et le 9eme jour recomancai le régime thonon dite moi coman sa marche pasque je veu faire 14 jour svp merciii



bonjour, si tu fais les les 14 jours ta stabilisation tu l as fais au 15 eme jour.
Pourquoi tu voudrais faire la stabilisation en plein milieu de ton regime :o
donc pr recapituler, tu fais tes 14 jours complet et ensuite tu fais la stabilisation
bon courage :-) :-)
23-07-2019 05:54

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