Phase de stabilisation
du REGIME THONON

Phase de stabilisation
de consolidation

 

Respecter une phase de stabilisation d'un régime rapide et efficace

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

 

 

 

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

  • Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim
  • Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

 

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

 

 


 

 

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

 

 

 

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 


 

 

Programme minceur - Détails du Menu du régime de stabilisation à 1500 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1500 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson, viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 bol de féculents : céréales complètes, légumineuses ou pomme de terre

1 noisette de margarine au tournesol (5 gr)

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

 

 

 

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

 

 

 

 

 

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(863 votes, moyenne 4.22 sur 5)
REGIME THONON - Phase de Stabilisation, de consolidation. Programme minceur, menu du régime Thonon Les Bains. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner de la phase de stabilisation. Respecter la phase de stabilisation. Régime rapide et efficace. FORUM - GRATUIT4.22 sur 51 basé sur 863 votants.


Commentaires  

0 Manin aurelie
Bonjour j’ai commencé aujourd’hui et j’ai une question, j’aimerais savoir si lors de la phase de stabilisation non continuions à perdre ? Je vous remercie pour votre réponse 8)
21-06-2021 13:42
0 Marieel
Salut pendant la phase de stabilisation, si tu peux essaye de tenir au 1200-1500 calories par jour . Alors si ton repas joker vaut à lui seul 1000 calories ça te laisse que 200 calories pour le reste de la journée . Alors à toi de faire le bon choix et de voir si ça vaut la peine. Toujours dans la modération.Citation en provenance du commentaire précédent de Emilie :
Boonjour à tous,

Je viens de finir les 15jours de diet et j'ai perdu 6kg je suis ravie.

Je commence le menu stabilisation à 1200 kg mais j'ai une question.
Il y a t il un menu joker une fois par semaine pendant la stabilisation ?
Je n'ai pas trouvé cette info.

Merci d'avance pour vos réponses :P
09-04-2021 01:22
0 Vanes
Bonjour, pendant la phase de stabilisation, est il autorisé de réintégrer le sel dans notre alimentation (avec modération ) :lol:
Merci
26-03-2021 12:47
+1 Mariegh
Bjr, Je me posais la meme question, avez vous eu une réponse merci
02-03-2021 19:21
0 Mariegh
Citation en provenance du commentaire précédent de Emilie :
Boonjour à tous,

Je viens de finir les 15jours de diet et j'ai perdu 6kg je suis ravie.

Je commence le menu stabilisation à 1200 kg mais j'ai une question.
Il y a t il un menu joker une fois par semaine pendant la stabilisation ?
Je n'ai pas trouvé cette info.

Merci d'avance pour vos réponses :P



Je me posais la meme question, avez vius eu une réponse merci
02-03-2021 19:20
0 Emilie
Boonjour à tous,

Je viens de finir les 15jours de diet et j'ai perdu 6kg je suis ravie.

Je commence le menu stabilisation à 1200 kg mais j'ai une question.
Il y a t il un menu joker une fois par semaine pendant la stabilisation ?
Je n'ai pas trouvé cette info.

Merci d'avance pour vos réponses :P
17-01-2021 09:51
0 Nath
J ai commencé je fessais 91,8kl .
J ai perdu 5,5 en deux semaines.
Je fais 86,3 kl .
04-01-2021 07:55
0 Stella
Bonjour à tous,
Pas le choix je dois être à 76kg (être très loin d'un IMC de 30) pour début Janvier pour mon éventuel futur métier :-) je mesure 1m70 et je fais actuellement 84kg. J'ai déjà commencé une alimentation saine depuis 2 semaines et j'ai perdu 3kg avec 1h de sport par jour (pas le choix non plus pour atteindre les paliers demandés :D) j'ai toujours été en surpoids depuis mon enfance malgré le fait que je sois assez sportive... je commence le régime thonon le vendredi 18 décembre comme ca je pourrais me faire plaisir le 24 au soir et le 31 au soir :p.
En attendant, je vais continuer mes mueslis le matin avec un café sans sucre, mes légumes ou soupe à midi avec une viande maigre ou poisson et le soir ma soupe avec soit un bout de fromage soit une viande malgre :) et mon cheatmeal 1 fois par semaine :D + mes compléments alimentaires
Bon courage à tous pour ceux qui y sont en pleins dedans
07-12-2020 13:02
0 Jenny91
Bonjour je vais débuter mon 5ème jour et j'ai déjà perdu 3k700 en 4 jours, je suis vraiment contente en espérant que je continue à perdre comme ça et en verra mercredi matin après une semaine complète le résultat et oui aussi je suis pressé d'être mardi soir pour pouvoir manger dont ce j'ai envie pour moi je pense que ce sera fruits de mers c'est pas trop caloriques et j'adore sa.
Bon courage à tous en va y arriver.
22-11-2020 09:46
+1 Amandine
J ai commencer le 18 novembre pas le choix par rapport à mon planning mon poids de départ 60kg pour 1.61 mon objectif 55ķģ voir moins ouiiiiii je sais je n ai presque rien à perdre mais ayant tjs eu un poids entre 50 et 55kg depuis quelques temps je me sens bouffi, je ne rentre plus dans mes pantalon, ni dans mes tenues de travail.
Après les 14 jours je dois reprendre le sport intense de part mon métier qui me demande d être très physique et légères pour certaines situations ...
Brefff ce matin le 20 à jeun je pesais 58k900 donc perdue en 2 jours 1k100.
Le pire ça va être Dimanche car je travail et je me dois d être au top physiquement..
Pour ma part je trouve ça facile juste L estomac qui souffre sûrement à cause de la tomate..
Je vous souhaite bon courage à tous :lol:
Force et courage :-)
20-11-2020 12:19
+5 Kib
Bonjour à tous,

J'ai fini le régime thonon (2semaines) que j'ai suivi à la lettre. bien que restrictif, j'ai tenu et perdu 4 kilos en partant de 82kgs accompagné de sport (courses à pieds et muscul) pour descendre à 77.9kgs pour 1m76. Mon objectif est d'arriver à 75 kg sur mon poids de forme. Pour ceux qui le feront ou le font, soyez patient le resultat est vraiment là.
12-10-2020 05:20
+2 Hanna
Bonjour,

j'ai commencé ce régime le mardi 21 juillet et je suis déjà à -4,6 kg. Poids de départ: 92.6 kg pour 1m70. Je suis très contente. Je commence la 2e semaine ce jour. C'est la 1ere fois que je suis un régime à la lettre. J'avais voulu faire le régime Thonon il y a 2 ans. J'avais tout acheté même des vitamines en complément mais le 1er jour j'avais craqué.
Là je n'ai pas du tout craqué et honnêtement ça va.
27-07-2020 22:31
0 isabelle66
Bonjour
Je viens de finir ma première semaine 3,8 kg je suis ravie, là je dois faire une pause de 2 jours en raison d'une randonnée, vais je perdre tout mon bénéfice ??? Je me suis restreinte au niveau alimentation à emporter, cela me ferai mal de perdre l'effort fait, en tout cas ce régime est génial, voilà quelques années que je le fais au printemps mais jamais la phase stabilisatrice , cette fois ci je vais le faire !
05-07-2020 08:43
0 AUDREY@
Bonjour ce régime me terrorise tjrs je craque toujours au 1er jour. Je l'ai commencé Samedi 27 juin 2020 départ 103.5 kg aujourd'hui 30 juin je suis a mon ème jour et j'ai déjà perdu 2kg soit 101.5 kg .ca me motive car j'aimerais sortir de la barre des 100 kg. OBJECTIF 97KG OU 95KG. j'aimerais savoir comment faire pour la suite la stabilisation. ? AIDEZ MOI PARDON
30-06-2020 12:56
+4 Isa
Bonjour
J ai commence le regime thonon la semaine derniere et effectivement ca fonctionne.
J ai perdu 4kg en une semaine et la je debute la deuxieme semaine.
Mais c est dure moralement. :P
Je conseille de le faire a deux c est plus rigolot.
Bon courage a vous moi je continue sur ma lancer. ;-)
30-06-2020 02:02

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